Възстановяване и нови навици в Memphis Depay GQ Франция
Жертвата на разкъсване на кръстосани връзки в лявото коляно миналата зима, Мемфис Депей се завърна на футболните игрища това лято. GQ говори пред звездата на Олимпик Лион за възстановяването му, новите му тренировъчни режими и здравословния му начин на живот.
Ние сме малко по-малко от 48 часа след голямата победа на Олимпик Лион срещу Монако (4-1) по време на 8-ия ден на Лига 1. Мемфис Депай вкара гол по време на тази среща и изигра 90-те минути на мача. Този вторник, 27 октомври следобед, времето все още се възстановява за звездата на OL, която току-що е кацнала в Лион след кратък престой в Париж. Удобно разположен в задната част на щаба на Ролс Ройс, който го отвежда от летището до тренировъчния център на клуба му за сесия, която започва в 16:00, холандският международник отговаря на нашия призив за Zoom, както е планирано, малко по малко. колективна сесия по програмата за деня, в навечерието на старта на първата колекция от дрехи.
Започваме с обсъждане на графика за тази седмица, който предхожда поредната важна среща за OL в лигата срещу Лил (която ще завърши с равен резултат, 1-1). „Днес няма да е особено трудна сесия, трябва да активирате тялото. Може би ще тичаме 20 минути, за да се потим малко, например. И накрая, всичко зависи от усещането на треньора. Това е колективна сесия, така че може да има някаква позиционна игра. Наистина нищо лудо, обяснява той. Два дни след мач, ние все още горе-долу се възстановяваме, така че и днес ще се спра на стречинга. Сряда и четвъртък, от друга страна, ще увеличим интензивността си с други видове упражнения, опозиции до 6 срещу 6 или други. "
„Когато преигравате след шест или седем месеца, може да кажете„ всичко е наред, свърши “, но не е вярно“
Десет месеца след прекъсване на предната кръстна връзка в лявото коляно по време на мач срещу Stade Rennais, Memphis Depay - който се завърна на футболните терени миналия юни, навреме, за да изиграе осмия финал втори мач от Шампионската лига с OL срещу Ювентус Торино - подчертава, че винаги трябва да се обръща особено внимание на неговата артикулация. „Когато играете отново след шест или седем месеца, може да кажете„ всичко е наред, свърши “, но това не е вярно. Това е сериозна контузия и трябва да продължа да се грижа за коляното си, каза бившият играч на Манчестър Юнайтед. Мускулите на краката ми трябва да се поддържат наистина силни, така че все още трябва да правя допълнителни укрепващи сесии. "
По програмата за тези сесии: класически упражнения за мускули на долната част на тялото (преса на краката, клекове и др.), Скокове и други движения за работа както на експлозивност, така и на баланс, както и изометрични упражнения на машина, за да се привлекат особено мускулите на подколенното сухожилие, обяснява играч, който също споменава значението на редовните и специфични сесии на мобилизация и масаж, които получава. „Не става въпрос само за физически труд, грижите са от първостепенно значение“, добавя Мемфис Депей.
По време на контузията си през декември 2019 г. футболистът, тренирал в ПСВ Айндховен, видя перспективата да участва в Евро 2020 с избягването на Ораниес. Но нападателят не пропусна нищо, тъй като състезанието беше отложено за следващото лято поради пандемията Covid-19, която засегна и все още засяга Европа днес. „Ограничението ме постави в добра позиция, съдия Мемфис Депей, който ни каза, че се надява тази ситуация да не се повтори в деня преди правителството да обяви нов период на ограничения. Не бях в Лион, а у дома в Холандия, така че все пак ми беше позволено да ходя във фитнеса, за да тренирам. За мен беше невероятно да съм в тази ситуация, защото бях гладен, исках да тренирам всеки ден. В нито един момент не трябваше да променя решението си. "