Диета за бременност 8-ми месец - кои храни да се ядат и да се избягват?

диета

Вече сте достигнали 8-ия месец от бременността и е почти време! Докато се подготвяте за раждане, има някои важни промени, през които ще премине тялото ви. С наближаването на големия ден тялото ви може да показва признаци на умора и лека умора. Докато тялото ви расте, може да ви е трудно да се движите много, а нещата, които сте успели да правите досега, могат да бъдат стресиращи и уморителни.

Промени през 8-мия месец:

С навлизането в 8-ия месец на бременността матката ви се увеличава и създава голям натиск върху стомаха ви. Лошото храносмилане и киселини също са често срещани заболявания, през които ще преминете на този етап. Яденето на малки ястия през целия ден, без да бързате и да не напълнявате много, може да намали тези симптоми. Здравословната диета и начинът на живот са важни на този етап, за да се избегнат болки в тялото и умора. Също така ще ви помогне да родите силно и здраво бебе.

Какви храни трябва да включите във вашата 8-месечна диета за бременност? ?

По време на третия триместър на бременността си наддавате максимално тегло и тялото ви става по-тежко. Точно поради тази причина трябва да се храните здравословно и да го комбинирате с леки упражнения като ходене. Ето някои храни, които можете да включите в диетата си за 8-ми месец от бременността.

1. Храни, богати на витамини и минерали:

Важно е да ядете храни, богати на желязо и калций през последните месеци на бременността си. Загубата на кръв е част от раждането и трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно желязо в диетата си. Калцият ще поддържа вашите и костите на бебето ви здрави, така също. Трябва да имате:

  • Листни зеленчуци
  • ядки
  • Кайсии
  • Сушени плодове
  • яйчен жълтък
  • Чисто месо
  • риба
  • Млечни продукти
  • Банани

2. Храни, богати на въглехидрати, протеини и мазнини:

бременност

Сложете маса за не ядене в хладилника. По този начин ще ви бъде по-лесно да знаете какво да ядете по кое време на деня.

За протеини:

  • Боб
  • Чисто месо
  • протеин
  • тофу
  • риба
  • Пилешки гърди
  • мляко
  • кисело мляко
  • Соево мляко

За въглехидрати:

  • Картофи
  • пълнозърнест
  • Зърно
  • Сладки картофи
  • бобови растения
  • ядки
  • Бери
  • Дини

За мазнини:

3. Храни, богати на фибри:

Храните с високо съдържание на фибри са важни на този етап от бременността. Тези храни са с висока хранителна стойност. Те също така съдържат точното количество фибри, от които ще се нуждаете през последните месеци на бременността си. Трябва да имаш:

  • Царевица
  • Бял боб
  • Черен боб
  • Авокадо
  • Пълнозърнести тестени изделия
  • кафяв ориз
  • Пълнозърнест хляб
  • карфиол
  • броколи
  • Зелени листни зеленчуци
  • целина

Кои храни трябва да избягвате през 8-ия месец от бременността си?

На този етап от бременността има определени храни, които трябва да избягвате, за да избегнете увеличаване на теглото и дискомфорта на някои от симптомите, през които преминавате. Яденето на питателни храни е винаги важно през цялата бременност, за да подкрепите вас и вашето дете. Ето някои от храните, които трябва да пропуснете от ежедневната си диета през 8-ия месец от бременността:

1. Кафе:

С наближаването на датата на падежа ще се окажете претоварени, което може да бъде много неудобно. Един от начините за намаляване на този симптом е значително намаляване на дневния прием на тази напитка. Трябва също да имате по-малко кофеинови напитки като газирани безалкохолни напитки и т.н.

2. Непастьоризирано мляко:

Трябва да избягвате непастьоризирано козе, краве и овче мляко. Козето мляко е много рисковано по време на бременност, тъй като носи висок риск от токсоплазмоза.

3. Акула, марлин и риба меч:

Тези видове риби са с високо съдържание на метилживак, който може да увреди нервната система на вашето неродено дете. Ако искате да ядете риба, изберете тези, които не са твърде дебели и осигурете на вас и вашето бебе необходимото хранене.

4. Меко сирене:

Сирена, които са узрели с плесен като бри, както и сирена със сини жилки като Danish Blue, често могат да съдържат листерия, така че трябва да се избягват по време на бременност. Ако сиренето е вашето нещо, изберете твърди сирена като чедър.

5. Пай:

Най-добре е да избягвате пайове от всякакъв вид. Те могат да съдържат листерия, която причинява листериоза. Въпреки че листериозата причинява грипоподобни симптоми при майките, тя може да бъде фатална за неродените бебета. Това може да доведе до раждане, спонтанен аборт и сериозно заболяване, когато се роди бебе.

6. Сурови или недостатъчно сварени яйца:

По време на бременност трябва да се избягват леко сварени или сурови яйца. Те са изложени на висок риск да съдържат салмонела, за която е известно, че причинява хранително отравяне.

7. Сурови черупчести:

По време на бременност трябва да избягвате сурови черупчести, както и ястия от сурова риба като суши. Това се дължи на високия риск от хранително отравяне, което тези храни могат да причинят.

8. Черен дроб и колбаси:

Най-добре е да избягвате черния дроб на този етап от бременността си. Всъщност експертите казват, че трябва да избягвате черния дроб, докато сте бременна. Сушени меса като салам и шунка също трябва да се избягват, тъй като те увеличават риска от токсоплазмоза и листериоза.

9. Алкохол и тютюн:

Те трябва да се избягват по причини, известни на всички нас. Те могат да навредят много на вашето бебе и бебето може да се роди със здравословни усложнения.

Внимавайте какво поглъщате, тъй като това ще повлияе и на нероденото ви бебе. Правилното и здравословно хранене е важно на всеки етап от бременността. Вие ядете за себе си и благосъстоянието на вашето бебе. Затова се уверете, че ядете само най-здравословните и хранителни храни.

Това ще помогне на вашето бебе да се развива и расте правилно. Храненето добре също ще ви държи силни, когато е време за раждане. Важно е да се грижите добре за себе си по време на бременност, особено когато наближавате термина си.