Възползвайте се от есента, за да отслабнете бързо

възползвайте

Най-здравословните маслени плодове, звезди от този сезон, са орехите, казват експертите. Диетата с ядки може да ви помогне да свалите до 10 килограма само за 10 дни.

Орехите са богати на витамини, минерали и растителни протеини. Те също така съдържат фибри и антиоксиданти, полезни за организма. Според диетолозите ядките топят коремните мазнини, стимулират паметта и спомагат за елиминирането на токсините от тялото.

Въпреки че са доста калорични, експертите казват, че орехите са безспорна помощ при диетите за отслабване.

Как да следвате диетата с ядки

Диетата с ядки е вдъхновена от средиземноморската диета. На първо място, трябва да премахнете месото от диетата си в рамките на 10 дни. Също така нямате право да ядете сладкиши или продукти от брашно, газирани сокове или алкохол,

Всяко основно хранене не трябва да надвишава 250 грама.

За закуска можете да изберете пълнозърнести храни с ядки или други мазни плодове, заедно с обезмаслено мляко или гръцко кисело мляко.

На обяд можете да се насладите на кремообразна зеленчукова супа или салата от сурови зеленчуци с постно сирене.

На вечеря можете да ядете крем супа, гъбена салата със заквасена сметана или можете да направите салата с бадеми и орехи.

Научете повече за диетата с ядки, но също и идеи за менюто, ТУК .