QFITT Отслабвате, докато зареждате с зумба
Zumba включва танцови и аеробни движения, изпълнявани под енергична музика. Включени са и коленете и сгъванията.
По време на клас по зумба човек може да изгори до 600 калории. Общите изгорени калории по време на сесия се различават в зависимост от енергията, необходима на инструктора, вида на човека, който прави упражненията, но дори и музиката.
Музиката, която ще чуете по време на клас по зумба идва от следните танцови стилове: кумбия, салса, меренге, мамбо, фламенко, ча-ча-ча, регетон, сока, самба, хип-хоп и танго музика. Накратко, весела музика, която дава усещане за благополучие.
Предимствата на класа Zumba:
1. Помага за премахване на стреса
Енергичните движения помагат за освобождаването на ендорфини, премахвайки напрежението от тялото. Освен това, той ви помага да се отървете от ежедневните грижи, като слеете тялото си с музиката и движенията, предложени от треньора.
2. Помага за понижаване на кръвното налягане
Съществува предубеждение, че хипертониците не трябва да спортуват. За тези хора дори се препоръчва упражнение, тъй като може да помогне за нормализиране на кръвното налягане.
Когато имате високо кръвно налягане, препоръчително е да се консултирате с вашия кардиолог, преди да започнете да спортувате.!
3. Увеличава костната плътност
Zumba може да увеличи костната плътност, като по този начин предотвратява остеопорозата. Според статистиката всяка трета възрастна жена развива поне една остеопоротична фрактура. Мъжете също не се заобикалят. Около 1 на всеки 5 мъже стават средно жертви на това заболяване.
4. Прави те по-умен
Чрез изучаването на тези танцови стилове, включени в програмата, упражненията Zumba могат да се считат за форма на умствени упражнения.
Тъй като музиката е един от основните компоненти на обучението по Zumba, най-вероятно ще се забавлявате по време на уроци. В същото време това е един от най-добрите начини да се отпуснете, да поддържате тонуса и здравето си в най-добрите условия.
Zumba наистина е за всеки, който може да стои и да танцува.
Не са необходими танцов опит или танцови умения. Хората от всички възрасти, форми и размери са добре дошли и насърчавани да посещават класовете по Зумба.
Треньор QFITTБианка Соломон