Възпитание как родителите могат да помогнат на децата си в стрес
Нора седи на масата, играейки се с парчета хартия, на които е драскала, трескаво телефонирайки с игралния мобилен телефон, подпечатвайки пликове. Когато майка й я пита какво прави там, Нора казва: „Играя офис - и че съм в стрес.“ Това имат предвид децата: майки, които идват от работа, стресирани, бащи, които Отидете да пазарувате бързо вечер, родители, които карат децата си и стават шумни, когато нещо не върви добре.
Стресът е феномен за възрастни. Но тъй като светът стана по-забързан, медиите доминират в ежедневието и смартфоните непрекъснато изпускат съобщения, стресът отдавна се прехвърля върху детското поколение, той се прокрадва в мозъка на децата, като че ли. Единствената разлика със стреса за възрастни е, че не е толкова лесно да се разбере кога детето е стресирано. И защо е, защото често дори сам не го забелязва - както и родителите му.
Стюарт Шанкер, професор по психология и философия в Торонто, обича да разказва истории от ежедневната си практика, истории за деца, които се считат за трудни, които са станали аутсайдери, защото не са могли да се разберат с тях и родителите им вече не са знаели какво да правят.
Лошото поведение може да дойде от стрес
Като Деймиън, на 15 години. Когато се прибрал, отишъл направо в стаята си и отказал да вечеря със семейството. Той избяга от ястието на Деня на благодарността с баба си. През повечето време той се хранеше в стаята си, сам пред компютъра. Родителите се бяха примирили да имат "трудно дете". Но Шанкер казва: Няма трудни деца, има само деца в стрес, които не могат да си помогнат. Той също така казва, че именно децата "са изчерпали бензина".
Първото нещо, което Шанкер съветва родителите, които идват при него, е да се научат да различават дали детето им просто се държи лошо или това, което правят, е стресиращо поведение. „Ако детето се държи зле, то знае какво прави или казва, така че ще може да се държи по различен начин“, обяснява той в интервюто. "При стресиращо поведение детето има само ограничено възприятие за това, което казва или прави."
Дефиницията му за стрес не се ограничава до това да се чувствате притиснати или прекалено заети или да се тревожите за това, което другите мислят за вас. „Стресът е вездесъщ, той е също толкова част от живота, колкото и въздухът, който дишаме.“ Децата не могат да го изразят с думи; те показват в поведението си, че са стресирани. Shanker съобщава за деца, които сякаш крещят без причина, които не могат да се групират в групи, които се оттеглят. И който не може да направи друго.
Стресът насложава рационалното мислене
В наскоро издадената си книга „Превъзбуденото дете“, Шанкер обяснява как детето влиза в превъзбудено състояние и вече не е достъпно за външния свят. Лимбичната система в мозъка е виновна за стресовото поведение, казва Шанкер, защото такова поведение в повечето случаи е физиологично.
Ако детето е изложено на стрес поради външни влияния, лимбичната система в мозъка, която е отговорна за емоциите, се поставя в състояние на тревога и наслагва рационалното мислене: „Ето защо децата са свръхстимулирани или маниакални, което все още е стресиращо. Но детето не може да овладее това поведение. Частта от мозъка на детето, която контролира умишленото поведение, е именно онази част, която се изключва, когато детето е под прекалено голям стрес. "
Неконцентриран и контролиран от импулси
Шанкер казва, че стресът е като консумацията на безалкохолни напитки: „Система дълбоко в мозъка гарантира, че количеството глюкоза и натрий в кръвта не е твърде голямо. Но ако случаят е такъв, тялото трябва да събере енергия, за да намали количеството отново. Така че, когато детето консумира твърде много безалкохолни напитки, трябва да изразходва много енергия, което от своя страна го отвлича от други неща. "
Родителите често разпознават стресиращото поведение по факта, че детето не реагира на въпроси или молби, че не осъществява зрителен контакт и че изглежда нефокусирано. Като цяло такова дете се задвижва от импулси. „Когато детето е в състояние на изчерпани енергийни резерви, за него е по-трудно да се противопостави на импулс“, казва Шанкер, „независимо дали става въпрос за грабване на изкусителен бонбон или бягане наоколо, когато седи неподвижно е редът на деня“.
Причините за стреса могат да бъдат много различни. В случая с „проблемното дете“ Деймиън, което се оттегли от семейния живот, се оказа след първия разговор в института на Шанкер, че момчето не е било антисоциално или влошено без причина, а по-скоро чувствително към шума.
Твърде малко сън, упражнения или здравословна диета
Драскането на приборите за хранене по чиниите го смути, поради което посещаваше семейни вечери само когато имаше хамбургери или храна за пръсти. Други деца са свръхчувствителни към определени тъкани или бръмченето на вентилатора на тавана. Други деца нямат усещане кога са студени, уморени или гладни.
Често се получава комбинация от три: липса на сън, липса на упражнения и липса на здравословно хранене. „Светът на децата и младите хора днес е пълен със скрити стресори“, казва Шанкер. Когато няколко неща се съберат или са преплетени, когато има социални разстройства поради липса на сън, например, децата се забиват в стрес мрежа.
Изключването вече не е възможно
„За разлика от предишните поколения, повече деца, тийнейджъри и родители сега са попаднали в цикъл на стрес. Има няколко причини, поради които е толкова трудно да се прекъсне този цикъл. Например, много по-лесно е да се толерира или дори да се радва на определени стимулации, когато човек е отпочинал. Силен ресторант е стимулиращ, когато се чувствате свеж, но непоносим, когато сте под стрес. "
Освен това, според Шанкер, децата често изобщо не могат да се изключат. „Има толкова много деца, които винаги са включени. Мозъкът ни изпраща сигнал, който ни казва кога имаме нужда от почивка. Но има много начини да се игнорира този сигнал. Смартфоните също допринасят за това. “Така че израства поколение, което има изключително ниско ниво на информираност кога енергията им се изразходва. "Това е поколение, което непрекъснато търси следващия допаминов изстрел, а смартфоните ускоряват това развитие."
Родителите трябва да разберат за стресорите
Дори когато става въпрос за спане. Професорът по психология обяснява, че е естествен процес, който мозъкът се изключва, преди да заспим. Бързата проверка на новините или игра на игра на насилие се намесва в този естествен процес на регулиране надолу. „Резултатът е, че дори детето да спи осем часа, то няма да се възстанови. Мозъкът му остава активен по време на сън. Не е изненадващо, че детето или тийнейджърът се събужда и е раздразнително, безволно или немотивирано дори след осем часа сън. "
Психологът се застъпва за това родителите да станат детектори на стреса, като разберат какви са стресорите на детето им. След като го направят, част от проблема вече е решен. „Разпознаването на причините за поведението на детето има изключително положителен ефект върху отношенията дете-родител“, казва Шанкер. „В момента, в който осъзнаете, че детето ви не действа умишлено нарочно, но че повишената им импулсивност е знак, че е подложена на прекалено голям стрес, в същото време намалява стреса на родителите.“
Това веднага се вижда от техния тон на гласа, мимиките, жестовете и от казаното от тях. „Детето ще разпознае тези улики и бързо ще се развие връзка между дете и родители, която не е съществувала преди.“
Потърсете балансиращи дейности
След това родителите ще трябва да измислят как да намалят негативния стрес на детето и как да им помогнат да разпознаят сами, когато са превъзбудени. Следователно Шанкер е разработил метод за саморегулация. Много деца първо трябва да научат какво е усещането за спокойствие.
Добро лекарство, казва Шанкер, са дихателните упражнения. Йога също е оказала положителен ефект върху много деца. Едно от пациентите му, което той описва в книгата, десетгодишно момиче, най-накрая разбра, че може да се регулира, като прави перлени кутии. Видеоигрите или телевизията, от друга страна, карат децата да бъдат „тихи“ и да създават видимо спокойствие в семейството, но те само потискат хиперактивността на детето, която обикновено се влошава, когато устройствата са изключени.
Стюарт Шанкер, „Das überreizte Kind“, Mosaik-Verlag, 308 страници, 21,99 евро.
Шест съвета за по-малко стрес
Това звучи банално, но е в основата: Децата трябва да спят и да се хранят достатъчно, за да не се изразходват енергийните им запаси. Важно е да си починете малко преди да заспите. Излагането на светлина, особено от телевизионни или таблетни екрани непосредствено преди заспиване, може да попречи на освобождаването на неврохормони, които насърчават спокойно състояние.
Да чете на глас вечер е по-добре от това да оставите децата да слушат CD - поради няколко причини: Децата успокояват гласа на родителите си и могат да задават въпроси, ако не са разбрали нещо. Приключенските истории също често гарантират, че децата не могат да заспят, защото са възбудени вътре.
Игри като пъзел, Играйте памет или фреза, които не се характеризират с прекомерно напрежение, а по-скоро оставете всички да "слязат". Занаятите или оцветяването на картини също водят до вътрешен мир.
Преди важни срещи планирайте буфер. Гимнастиката започва ли в 17:00? По-добре е да започнете в 16.30 ч. И след това да се разхождате малко.
Така нареченото "Бавно родителство", движение, което стартира шотландецът Карл Оноре, разчита на основното забавяне в семейния живот. Той не само се застъпва за това децата да имат по-малко срещи и че мобилният телефон - също с родителите - е по-често изключен, но и че семейството се пита: Какъв е правилният баланс за нас? Кои занимания за свободното време са полезни за нас и нашите деца и кои не?
Швейцарският педиатър и авторът Ремо Ларго се застъпи преди години, че вместо да посещават ранни лечебни курсове, децата трябва просто да бъдат изпратени в гората и да им позволят: да събират листа и пръчки, да тичат из цялата страна, да се разхождат из планините от листа. Класическата горска разходка се излъчва и е най-евтината форма на забавяне.