Обзалагам се, че не знаете как да пиете вода правилно! Добре; годни
Ако се огледате, ще намерите бутилка с вода на 10 метра. Как стигна там? Просто.
Ако се огледате, ще намерите бутилка с вода на 10 метра. Как стигна там? Просто. Сменяемата поставка за бутилки с вода, която може да се използва по всяко време, сега се превърна в основен аксесоар за почти всеки офис. Стана модерно, като всеки носи със себе си своите малки бутилки: пречистени, рециклирани изкупители и естествени изворни води. Но, както при всеки традиционен мегатренд, най-добре е да се замислите и да си зададете въпроса: какво става тук? Как може бутилката с вода да бъде неизбежно задължително парче на планетата, 70 процента от което е вода?
Мит: Трябва да пиете поне осем чаши вода на ден.
Факт: Никой не знае със сигурност откъде идва правило 8, казва д-р. Хайнц Валтин е професор по медицина в колежа Дартмут и автор на две изследвания, които доказват теорията, че човешкото тяло работи най-добре, като консумира 8 чаши вода на ден. Истината е, че ежедневните нужди зависят от вашата диета, размер и нуждите на собственото ви тяло. За да разберете колко вода трябва да пиете, най-добре измервайте теглото си сутрин в продължение на 3-4 дни - изберете време, различно от цикъла ви, за да изключите задържането на вода, причинено от хормони. Ако забележите, че един ден сте загубили ок. четвърт килограм от теглото ви означава, че не сте били в състояние да пиете достатъчно течности предния ден. В този случай изпийте голяма чаша вода или сок веднага след ставане, за да компенсирате загубеното количество и коригирайте дневния си прием, докато теглото ви стане стабилно.
Мит: Пийте само когато сте жадни, защото все още се нуждаете от необходимото количество течности.
Факт: Това отношение може да не е толкова проблем за заседналите работници, но за всички останали, които живеят много по-активно, да. „Обучението потиска жаждата“, казва д-р. Лесли Бончи, директор по спортно хранене в Медицински център Питсбърг. "Вие губите течност толкова бързо, че мозъкът ви не може да реагира." Неотдавнашно проучване от университета в Маастрихт в Холандия установи, че жените губят повече вода по време на тренировка, отколкото мъжете. Затова е най-добре да се хидратирате час преди тренировка, за да избегнете дехидратация. (Необходими са шестдесет минути, за да течността стигне от червата до мускула) “, казва Бончи.
Мит: Чай и кафе дехидратират.
Факт: Хвърлете двойно еспресо и знаете, че ще трябва да ходите до тоалетната толкова често, че дори можете да осребрите VIP билет там. Както и да е, не е нужно да се притеснявате много: въпреки че си тръгвате бързо, сутрешното усилване на кафето също ще ви помогне да хидратирате тялото си. Като цяло, дългото кафе всъщност е до голяма степен вода - ако не е пробито с ароматизирани сиропи или млечни продукти. „Кофеиновите напитки не причиняват дехидратация, ако се консумират умерено. Което означава не повече от пет чаши кафе, чай или кола на ден “, казва д-р Лорънс Армстронг, професор по кинезиология в Университета на Кънектикът. Всъщност д-р. Според Армстронг всъщност всяка консумирана течност помага да се поддържа клетъчната хидратация, независимо дали става дума за сок, чай или безалкохолни напитки. (Само внимавайте с калориите, които приемате по този начин, за да не увеличите твърде много талията си.)