Възпаление, врагът в сянка! Зенит
Най-лошият здравословен проблем, проблем, който може да тлее във вас дълги години! Врагът в сянка на съвременния човек! ВЪЗПАЛЕНИЕ!
Думата „възпаление“ вероятно ви кара да мислите за подуто коляно след удар или червена точка, която се появи на лицето ви - често срещани проблеми, които могат да бъдат решени с пакет с лед или противовъзпалително средство от аптеката.
Хронично възпаление, невидимо възпаление
Искаме да поговорим с вас за друг вид възпаление, невидимо възпаление, безшумен дисбаланс, който никога не спира, след като започне. Не можете да го почувствате. Не можете да го тествате, за да го намерите. Това е хронично системно възпаление, гореща медицинска тема днес. Проучванията показват все по-често, че хроничното възпаление е свързано с много заболявания, някои от тях много сериозни.
Възпалението е механизмът за реакция и защита на организма към агресия, инфекция, дразнене, нараняване. Ако агресията не спре, възпалението става хронично и на практика става причина за всички хронични заболявания.
Нека декодираме възпалението
Франк Липман, специалист по интегративна медицина и директор на уелнес центъра Eleven Eleven в Ню Йорк, посочва, че хроничното възпаление може да бъде причина за рак, сърдечни заболявания, диабет, депресия или алергии. Учените все още се опитват да декодират възпалителния процес, за да видят как действително действа възпалението.
Какво е известно досега? Всичко започва с имунната система, първата защитна линия на организма. Когато сте болни, когато възникне възпаление, имунната система изпраща реални екипи за интервенция, които да ликвидират инфекцията и да организират лечебния процес. За съжаление не винаги е така. Понякога вътрешният възпалителен процес се поддържа постоянно от начина ни на живот - небалансирана диета, стрес, замърсяване, тютюнопушене ... В такива ситуации възпалението вече не е краткосрочен процес, а става хронично.
Установено е, че хроничното възпаление може да доведе до инфаркти чрез премахване на отлаганията на холестерол от артериите. Хроничното възпаление може също да унищожи нервните клетки в мозъка на пациентите с Алцхаймер. Има проучвания, свързващи хроничното възпаление с появата на ракови клетки.
Топ 3 провъзпалителни агента
1. Небалансирана диета
Хронично възпаление поради диета? О, да! Когато ядем много наситени мазнини или транс-мазнини, освен че имаме небалансирана диета, ние поддържаме и възпаление в тялото. Което важи и за консумацията на излишна захар ... Храните, които повишават кръвната захар, бързо стимулират възпалението. Австралийско проучване показва, че маркерите на възпалението се увеличават значително 3 часа след консумация на храни с висок гликемичен индекс, като например пържени картофи, гевреци, сладкиши и т.н. Нездравословното хранене може да доведе до допълнително наддаване на тегло, диабет, увреждане на черния дроб и много други здравословни проблеми.
Знаете ли, че затлъстяването е здравословен проблем със силен възпалителен компонент? Хроничното възпаление се развива на фона на излишни килограми както в мастната тъкан, така и в организма като цяло. С течение на времето възпалението може да засегне здравите клетки, което ги прави устойчиви на инсулин, което може да доведе до диабет.
2. Стрес
Провъзпалителната активност се увеличава поради стрес. Как се обяснява това? Частите на мозъка, участващи в възприемането на болката, се активират от социалния стрес. Проучванията също така показват, че хората с продължителна тревожност или депресия също могат да имат хронично системно възпаление.
3. Замърсяване
Създаването на лекарство срещу хронично възпаление наистина би направило революция в медицината, защото би се преборило с всички тези проблеми. До създаването на това лекарство ето какво можем да направим срещу възпалението с оръжията, с които разполагаме.!
Топ 3 противовъзпалителни средства
1. Балансирана диета
Плодовете и зеленчуците са най-добрият защитник срещу хронично системно възпаление. Това са истински депозити на антиоксиданти (витамини и минерали), които намаляват оксидативния стрес и хроничното възпаление. Заедно с плодовете и зеленчуците са и омега 3 мастните киселини от риба и ленено семе. В допълнение към благоприятното действие върху сърцето и нервната система, което всички знаем, тези добри мазнини намаляват нивото на възпаление в организма. Да не забравяме и пробиотиците, без които имунната ни система не би могла да се справи!
2. Упражнение
Искате ли допълнителна причина да спортувате? Последните проучвания показват, че упражненията помагат за намаляване на възпалението и дори участват в намаляване на риска от рак.
3. Позитивно мислене
Позитивното мислене и намаляване на стреса от всякакъв вид могат да бъдат чудесно решение за намаляване на хроничното възпаление. Поемете дълбоко въздух, премахнете негативните мисли и поддържайте силната си имунна система!