Възпаление на сърдечния мускул Нова сила за сърцето ви
Има много неща, които можем да направим, за да поддържаме най-важния си орган здрав и да се предпазваме ефективно от възпаление на сърдечния мускул. Praxisvita обяснява колко често дори малките промени помагат.
Сърцето ни работи усилено. Удря 80 пъти всяка минута, изпомпва кръвта ни веднъж през цялото тяло и се движи до 7000 литра всеки ден. Ако се отнасяме добре с него, двигателят ни ще работи надеждно и до дълбока старост. Но всяка година над 350 000 германци умират от сърдечно-съдови заболявания. Дори малки промени в начина на живот могат да помогнат за поддържане на сърцето във форма и да му дадат нова сила. Професор Томас Майнерц, специалист по вътрешни болести и кардиология, обяснява какво може да направи всеки:
Абсолютно трябва да спрете да пушите?
Пушенето е най-лошото нещо, което може да се направи на сърцето ви. Отказът от тютюнопушене се препоръчва, разбира се, на всички, независимо от колко време пушат. Никога не е късно! Дори ако всяка отделна цигара е вредна за организма, намаляването на консумацията е напълно логично, особено за верижните пушачи. Тъй като рискът от инфаркт се увеличава с броя на изпушените цигари.
Трябва незабавно да промените диетата си напълно?
Не, защото никой не може да изтърпи радикална промяна за една нощ. Логично е да имате възможно най-балансирана диета, като понякога се допускат леки грехове. Обичате ли да хапвате хамбургери или парче шоколад? Тогава направете това! Това става проблематично само когато се превърне във всекидневен навик. Дори алкохолът е разрешен умерено като луксозна храна. За да подобрите навиците си в дългосрочен план, малките стъпки помагат в началото: Например, опитайте се да не ядете месо или колбаси всеки ден, а ако го направите, моля не яжте пакетирани, а пресни стоки.
Няколко килограма прекалено много ли са?.?
Да, не е нужно да сте изключително слаби, за да сте здрави. От друга страна, наднорменото тегло е много опасно, тъй като значително увеличава риска от диабет и по този начин насърчава сърдечните заболявания. Вместо да правите диети, трябва да отслабвате бавно. Това означава: един килограм по-малко на месец е напълно достатъчен.
Какво съветвате тези, които не обичат спорта?
Ако искате да защитите сърцето си, не можете да избегнете спорта. Важното е не да правите колкото се може повече, а да правите нещо редовно. Около 30 минути спорт за издръжливост четири пъти седмично е идеален. Това могат да бъдат и бързи разходки, които трябва да бъдат интегрирани в ежедневието, например през ден след обяд.
Как да избегнем стреса?
Това не е нито възможно, нито необходимо. Стресът ни вреди само когато стане постоянен. Решаващият фактор е как се справяте със стреса, тоест, че отново се освобождавате от стреса. Ако сте много заети на работа, трябва да обърнете внимание на редовните фази на възстановяване, като спокойни обедни почивки. Частният стрес, например спор със съпруга/та, отшумява с разговор за помирение.
Може ли аспиринът да помогне?
При никакви обстоятелства аспиринът не трябва да се приема дългосрочно без медицинска консултация. В най-лошия случай дори може да доведе до мозъчен кръвоизлив. По принцип трябва да се внимава при прием на лекарства в комбинация с упражнения и, ако е необходимо, да се консултирате с лекар.
Трябва да посетите лекар само ако имате оплаквания?
Не, колкото по-скоро се открие сърдечно заболяване, толкова по-добре са шансовете за възстановяване. Мъжете на възраст над 40 години и жените на възраст от 50 години трябва да се подлагат на задълбочен преглед от кардиолог на всеки две години.
Забавеният студ беше виновен
Внезапна сърдечна смърт на 20 години
Спортът играе важна роля в защитата на сърцето. Но ако сте отслабени от вирусна инфекция като настинка, всяка физическа активност е чист стрес, който бързо атакува сърцето. Колко опасно може да бъде това, показва трагичната съдба на модела Дженифър Шерман, известна от „Перфектният модел". Твърде рано се почувства твърде много след грип. Това доведе до миокардит. Младата жена почина от внезапна сърдечна смърт миналата година само на 20-годишна възраст. Профилактика: Избягвайте стреса и физическото натоварване, докато симптомите напълно отшумят. Упражнявайте се най-рано след една седмица.