Нощни смени - кога трябва да броя калории
- Даниелица
- бивш член
- 63 публикации
- от март 2013
- 07 август 2014 09:31
- Както знаете, аз също съм нощна медицинска сестра и не се притеснявайте много за това.
Когато ставам около 15 ч., Пия първите 2 чаши кафе и след това ям „обяд“ със семейството си.
Около 19 ч. Хапвам (предимно хляб и зеленчуци) и след това отивам на работа.
За нощта винаги взимам със себе си 1 чаша кефир/мътеница/кисело мляко за пиене и около 4-5 сутринта имам нужда от още едно малко нещо, обикновено 1 хляб или 1 чаша зърнено крема сирене/кисело мляко.Друг добър съвет е този на Isabelmall:
Почти винаги имам кутия нарязани зеленчуци и малко потапяне със себе си, понякога шепа ядки или смес от ядки, което ми дава необходимата концентрация за предаването.Следващият, както казах, около 15 часа.
Запишете както следва:следобедното кафе и топлото ястие за текущия ден, нещата, които взимам със себе си за следващия ден.
И някак винаги работи с разпределението на точки. - Активен член
- 40 публикации
- от декември 2012г
- 06 август 2014 17:25
- Здравейте!
Може би някои от вас трябва да правят нощни смени!
За мен е така, преди нощната смяна се уверявам, че винаги имам достатъчно сън. Хапвам обяд и следобед пак си лягам. Имам още една хапка да ям преди службата си.
В средата на нощната смяна също огладнявам. Е, тогава ще ям още малко.
Краят на дежурството е в 06:45. елате вкъщи и спете. На 11 ставам и отново приемам първото си хранене.Сега въпросът ми, кога започвате да броите калории?
Благодаря ви за отговорите!