Възпаление Как да се борим без лекарства

Докато много възпаления трябва да се лекуват с лекарства или дори с операция, с леки дразнения може да се пребори и без лекарства. Ще ви покажем как да направите това тук.

Зачервяване и болка: какво всъщност се случва, когато има възпаление?

Зачервени и нагряващи се части на тялото, остра болка или подуване на кожата. Всички тези неща могат да показват възпаление. Но какво точно представлява възпалението и какво след това се случва в тялото?

Ето как възпалението действа в тялото:

Възпалението е дразнене на тъканите и защитна реакция на тялото. Така че имунната система реагира на всичко, което може да й навреди. Такава защитна реакция може например от патогени или външни наранявания възникват. След това тялото изпраща възпалителен стимул и освобождава хормони. Тези хормони от своя страна гарантират, че засегнатата област на кожата е снабдена с повече кръв и набъбва.

Освен това белите кръвни клетки се освобождават в съответната област за борба с чужди тела от възпалението. Това често може да доведе до гной, което прави раздразнението още по-неприятно. Възможен е и хроничен ход на заболяването или тихо възпаление най-вече без симптоми в организма избягал. Възпаленията се различават в различна степен на тежест. Докато апендицитът трябва да се лекува с операция, слънчево изгаряне или пъпка (да, това също е възпаление!) Обикновено отшумява сам по себе си.

Забележка: Ако изпитвате силна болка или ако възпалението се връща често, трябва да попитате Вашия лекар за съвет и да прегледате засегнатата област.

Отървете се от възпалението с подходяща диета

Не винаги възпалението трябва да се лекува с кортизон или други противовъзпалителни лекарства. Природата предлага много активни съставки, които обявяват война на възпалението. Можете също така да използвате здравословна диета като профилактична мярка, за да предотвратите развитието на възпаление на първо място.

Противовъзпалителни храни: здравословни и антиоксидантни

Диетата играе важна роля в борбата с възпалението. Докато храни с високо съдържание на мазнини, богати на месо и захар, могат да влошат възпалението, много храни с високо съдържание на антиоксиданти се борят със свободните радикали. Тези храни могат не само да осигурят здрава имунна система, но и да гарантират, че възпалителното дразнене е по-малко силно.

За да си осигурите антиоксиданти, трябва да ядете много зелени зеленчуци като Броколи, зеле и авокадо поставете в менюто си.
Плодове като череши и боровинки особено червени и жълти плодове, ядат се с противовъзпалителна диета.
С противовъзпалителни подправки като Куркума, розмарин, риган или канела можете да прецизирате вашите ястия.
Мощни грудки като Джинджифил или чесън може също да помогне за намаляване на възпалението.
В Орехи и ядки кашу съдържат много омега-3 мастни киселини, които могат да имат положителен ефект върху възпалителното ви поведение.
Много също Чайове, кафета и тъмен шоколад се казва, че има висока концентрация на антиоксиданти.

Противовъзпалителни хранителни добавки

За да направите нещо по отношение на възпалението, можете да разчитате и на хранителни добавки. Особено в стресиращото ежедневие често не винаги има време да се храните здравословно и балансирано. Тук можете да разберете кои съставки действат добре срещу възпаление:

витамин Ц
Витамин С подпомага нормалното образуване на колаген и допринася за нормалната имунна система, особено по време и след физическа активност. Той също така помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес.

Витамин D
Витамин D е необходим за поддържане на нормална имунна система и допринася за поддържането на нормална мускулна функция.

Витамин Е.
Витамин Е също помага за защита на клетките от оксидативен стрес.

Куркумин
Твърди се, че съставката на куркума има и противовъзпалителен ефект. Освен това много хора оценяват куркумина за неговите болкоуспокояващи и противовъзпалителни свойства.

Съвети за възпаление - как да се отървете от него

Разбира се, здравословното хранене е важно. За да можете да направите всичко както трябва с останалата част от начина си на живот, ето още няколко противовъзпалителни съвета:

Стресът също благоприятства досадното разплодно стадо. Затова се уверете, че спете достатъчно и си позволявайте от време на време да си почивате от забързаното ежедневие.
В зависимост от тежестта на възпалението може да е важно да се даде почивка на тялото. Въздържайте се от напрегнати тренировки и вместо това отидете на тихи разходки на чист въздух. За по-леките възпаления обаче спортът и достатъчното упражнение са само нещо.
Пиенето на много е важно, ако имате възпаление. Неподсладените, противовъзпалителни чайове като зелен чай или чай от градински чай ще направят тялото ви добро. От друга страна, избягвайте алкохола, за да не натоварвате излишно имунната си система.
Според Германското общество по хранене се препоръчват три порции зеленчуци и две порции плодове дневно. Това е насока, която можете да следвате, за да се храните с диета, която е добра за предотвратяване на възпаление.

Ние от BeGreen ви подкрепяме в здравословния ви начин на живот и ви желаем бързо възстановяване!