Златни правила Как да масажирате ефективно - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Омесете да - но как? FIT FOR FUN обобщи златните правила за самомасаж за вас. Просто прочетете и след това подайте ръка сами.

правила

Изборът на точки
Ако имате едностранни оплаквания, масажирайте точките от засегнатата страна. В противен случай винаги лекувайте и двете страни.

Правилната техника
Извършвайте кръгови движения възможно най-точно на върха, при което пръстите не трябва да търкат или да напускат кожата (технически термин: триене). Налягането трябва да е приятно за усещане. Можете да приложите най-голям натиск с показалеца и средния пръст. Ако всички стави са леко огънати, ще помогнете на пръстите си да се уморяват по-бавно.

Оптималната интензивност
По принцип стимулирате всяка точка за около половин минута. Ако искате да масажирате само две точки, например с едностранно главоболие, направете 2 до 3 повторения. За обширни приложения, като упражнение 1 за храносмилателни проблеми, са ви необходими около пет минути. За най-добър ефект масажирайте "вашите" точки два до три пъти на ден.

Съвет за книга:
Има още инструкции за самомасаж в "Китайско лечение", проф. Александър Менг и проф. Волфганг Ексел, Кнайп Верлаг, 19,90 евро