ВЕГЕТАРИАНСКА ДИЕТА, ЗАКОН ЗА ЛЕЧЕНИЕ - рецензии - коментари - цена
Въпреки че някои хора избират вегански начин на живот от етични съображения, само диетата е малко полезна за здравето. Според последните проучвания веганството може да ви помогне да отслабнете значително количество тегло.
Как точно? Необходими са повече изследвания, но мислех, че ставането на веган може да доведе до намаляване на броя на консумираните висококалорични храни. При веганска диета в крайна сметка ще замените такива храни с алтернативи с високо съдържание на фибри, които поддържат ниските калории, за да бъдат по-пълноценни.
Важни аспекти на вегетарианската диета - отслабнете с 10 килограма
Изрязването на някои от основните групи храни във вашата диета може да изглежда нездравословно. И ако сте внимателни, това може да е хранене.
Някои са загрижени например за получаването на достатъчно протеини или други основни хранителни вещества като витамин B-12. Витамин Е се намира, разбира се, само в животински продукти, но ако стане дефицитен, може да доведе до анемия. Зеленчуците трябва да се допълват с хранене, витамини, обогатени с витамини зърнени храни, обогатени соеви продукти, за да се избегнат недостатъци.
Може би други имат проблеми с йо-йо диета, след като са вегани. Какво означава? Ако преминете през цикли на отслабване, тогава ще си възвърнете цялото или повече тегло, вероятно след трудно придържане към храни само с вега. Този тип диети са свързани със сериозни последици за здравето като по-висок риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания.
Независимо от тези или други потенциални клопки, можете да ядете веганска диета здравословно, но все пак да отслабнете. Ключът - подобно на всяка диета - се фокусира върху храните, богати на хранителни вещества спрямо празни калории. За веганите тези храни включват:
пресни плодове и зеленчуци
Ограничете или избягвайте веганската преработена храна, която съдържа следните добавени съставки:
Съвети за отслабване
Жените обикновено трябва да ядат 2000 калории всеки ден, за да поддържат теглото си. За да отслабнете, този брой спада до около 1500 калории на ден. Мъжете обикновено трябва да ядат 2500 калории всеки ден, за да поддържат теглото си, докато около 2000 калории на ден, за да отслабнат.
Разхищението на хранителни калории не е равно на цяла хранителна калория, що се отнася до храненето. Дори и да оставате с ниско ниво на калориите, допълнете всички бисквити с тофи, които се оказват вегански, много различни от пълнените кофи с пресни стоки.
Основни хранителни вещества за диетична диета - Вегетарианската диета е здравословна
ниво на физическа активност
други здравословни проблеми
Въпреки че не можете да контролирате тези фактори, можете да контролирате вашата диета или упражнения. Независимо от вида на диетата, която сте избрали, следвайте тези насоки за здравословна диета.