Възможно ли е да сваля 50 килограма със спорт

Извинете за това заглавие малко "шок" и особено "продавач", но това е въпрос, който ме предизвиква вече няколко месеца.

Прочетох препоръки от хора с явно наднормено тегло (поне

20 или 30 килограма твърде много) на други форуми и имаше един (вече не мога да намеря темата, беше на 123maigrir.com), който разказа, че е загубил повече от 50 килограма за няколко месеца, от около 150 килограма до по-малко от 100, само като спортувате (приблизително два часа велоергометър на ден) и без да се подлагате на определена диета (само да внимавате да не преяждате) и има уебсайт на човек, който казва как да свалите 20 килограма със спорт, без да се лишавате от нищо, тук: http://richard.geneva-link.ch/maigrir2.html

И така, аз се питам: наистина ли е надежден като препоръки или е като тези, които се хвалят, че са свалили 40 килограма за един месец с такава чудодейна диета, с всички негативни последици, които следват? ?

Като знам, че и двамата са мъже (за единствените препоръки, които намерих), това отнася ли се и за жените, или има разлики? ?

Наистина ли е устойчиво в дългосрочен план (стига да не спрете напълно да упражнявате, което разбира се е очевидно) ?

Виждаме толкова много истории за диети, които се провалят до 95%, но не съм виждал много за значителната загуба на тегло, свързана с продължителна физическа активност (вж. Много продължителна). Кой би могъл да изложи своята гледна точка по въпроса ?

Само за да разбера дали наистина си струва да се кача на стационарния си мотор и в крайна сметка да отслабна само с:)

Казвам ДА, но не след 6 месеца.
Моят опит:
Преминах от 125 на 69 кг
за 2 1/2 години
благодарение на 2 фактора:

- РЕБАЛАНСИРАНЕ НА ХРАНИТЕ
- ДНЕВЕН СПОРТ, МИНИМАЛЕН 1H до 2H

но без ребалансирането на храната, спортът несъмнено би ми помогнал да се укрепя, да не отслабвам толкова много.
Защото, ако НАИСТИНА знаехме как да се храним добре, никой от нас нямаше да е „дебел“. Ако пропусне, това е точно защото не сме специалист.
И ребалансирането на храната ми позволи да осъзная, че „всичко ми беше наред“. Премахнах всички нишестени храни, за да ги компенсирам с млечни продукти/сирена.

Надявам се, че отговорих на въпроса ви;

Вярно е, имах същите притеснения като вас: станах зависим, прекарвах часове във фитнеса и т.н.
и болка след това. и особено безсънието, тъй като вечерта бях „добър“ след спорта: можех да отида да се занимавам с клуб, но със сигурност да не спя .

но оттогава поднових по-леко темпо: ходя там 3 пъти седмично, по 1 час, а в неделя правим дълго семейно каране на колело (30 км). Тя ви позволява да поддържате загубеното тегло, като същевременно оставате разумни и същевременно живеете за нещо различно от спорт

Благодарим ви за отговорите и особено за вашите препоръки.

Въпреки това има едно нещо, което все още трудно разбирам: как можете да станете „пристрастени“ към спорта?: shock:
Никога не съм спортувал достатъчно, за да го харесвам и искам да продължа, но как чувстваме този ефект, който ни тласка да продължим? Влияе ли върху морала, принудите? (вече не искам сладкиши, например). Колко дълго ще се осъществява тази "зависимост" от спорта? ?

просто уточнение: периоститът е възпаление на външната повърхност на костта (надкостницата), причинено от прекалено голямо напрежение върху мускулите и съдовете, които са свързани директно с костта. това не е разхлабена мембрана.;)

Благодарим ви за отговорите и особено за вашите препоръки.

Мисля, че разбрах, че практикуването на спорт причинява производството на ендорфин (така наречените хормони на удоволствието;)), но пристрастяването със сигурност е нещо много лично
и за съжаление не мисля, че практикуването на спорт оказва влияние върху принудите за храна, които са по-скоро психологически проблем