Вземете план за тренировка, на който не забравяйте да обърнете внимание -

Решихте, че искате да плувате редовно, но нямате идея как да започнете за него? Най-добрият начин е да създадете план за тренировка по плуване, който ви позволява да проследявате напредъка си, без да натоварвате прекалено тялото си.

Съставянето на план за тренировка по плуване изисква внимателно внимание, особено ако тепърва започвате да се движите! Може да искате да посетите трениращ физиолог, който може да ви помогне да направите това заедно, но ако решите, че искате да създадете свой собствен план за тренировка, ето няколко важни стъпки, които трябва да имате предвид:

• Първо, трябва да измерите ефективността си. Вероятно сте чували за теста на Купър: това измерване се използва както за бягане, така и за плуване. Въпросът е да се движите 12 минути, без да спирате - в този случай да плувате. Вашата възраст и колко метра сте преплували през това време ще определят представянето ви:

---