Как да интегрирам цитрусови плодове в диетата си Блогът
Искате да отслабнете, като същевременно поддържате форма? Мисля за цитрусови плодове! Тези витаминни концентрати ще ви дадат енергия по време на вашата диета, с минимален прием на калории.
Цитрусови плодове в диета: защо ?
Когато говорим за портокал или лимон, веднага си мислим: витамин Ц ! Вярно е, но това не е всичко: те също са плодове нискокалорични особено интересно като част от програма за отслабване.
Изцеден грейпфрут (80 ккал) за начало на деня, две клементини (70 ккал) като лека закуска: това са примери за добри навици, които да интегрирате в ежедневието си, за да запазите фигурата и формата си.
Още едно предимство, влакна че те естествено съдържат, които насърчават транзита и намаляване на подуване на корема и проблеми със запек. Малък недостатък: въглехидрати. Подобно на много плодове, цитрусовите плодове наистина са с високо съдържание на захар.
Следователно трябва да се внимава да не се злоупотребява с него. Но с балансирана диета и редовна физическа активност, това не би трябвало да е проблем.
Рецепта: облачен лимонов мус
Състав:
-2 лимона–3 белтъка, разбити на твърд сняг-250 г извара 0% мазнина–2 желатинови листа-30 g сироп от агаве (или 50 g захар)
Подготовка:
Накиснете желатина в студена вода и изстискайте лимоните. Запазете няколко кори, изцедете желатина и го разтопете лимонов сок, леко загрят.Комбинирайте изварата, сиропа от агаве и охладения лимонов сок. Внимателно сгънете разбитите белтъци. Поставете в ramekins в хладилника за 3 часа. Украсете с жар.
Детокс и други предимства
Приятели на нашата диета, пълна с витамини, нашите портокали, лимони и други клементини са и отлични детокс продукти! Пълно с ресурси, оранжевото е детоксикация, и като грейпфрут, съдържа мощни антиоксиданти.
Отличен за нашето здраве, грейпфрутът е по повече от един начин: полезен за сърцето, за проблеми с холестерола, храна за отслабване, улесняваща храносмилането... Има всичко, което да зарадва! Включително екстракти от семена, които унищожават бактериите !
Плодове от Азия
Първоначално всички тези плодове, от семейство цитрусови, произхождат от Югоизточна Азия. Върнати в Средиземноморския басейн от древността, тези екзотични плодове са намерили благоприятни условия за развитие там. Те бяха оценени заради аромата им, вкуса им, но също така и техния лечебни свойства.
След това те бяха успешно внесени на американския континент и днес представляват първото производство на плодове в света.
Лимони, портокали, клементини, грейпфрут, но също така кумквата, лайм, помело, мандарина ... тези плодове с жълта или портокалова кора, сочни и остри, са пълни с ползи, които ни придружават ежедневно в диетата ни. Така че, защо да отидете без ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.