Вземете мазнини със степ аеробика! Добре; годни

Степ аеробиката е подобрена версия на традиционната аеробика, която позволява интензивно движение с упражненията си по стълбите. Особено се препоръчва за тези, които искат да отслабнат, тъй като това води до повишено изгаряне на мазнини. Подиум с минимална височина 10 и максимална височина 25 сантиметра затруднява стъпките. Степ аеробиката е разработена в края на 60-те години, когато в тренировката са включени дори упражнения, които натоварват твърде много ставите. Все още има погрешно схващане, че стъпалната аеробика убива краката и коленете. И все пак с малко внимание и правилна стойка, това съвсем не е по-рисково от другите тренировки.

Трябва да се спазва следното: багажникът трябва да е прав докрай и да се изкачва по стълбите само с пълен крак. Също така, внимавайте да не изпъвате колене по време на упражненията. Ако те се спазват и се наблюдава добре направена загрявка в началото на тренировката, рискът от нараняване се свежда до минимум.

Носете удобни обувки с общо предназначение, с неплъзгаща се подметка, както и добре проветриви панталони и горнища поради повишено изпотяване. Винаги попълвайте загубената течност по време на тренировка. Също така е важно да изберете група, която отговаря на вашето ниво на обучение. Има няколко вида степни тренировки, намерете тази, която отговаря на вашето ниво и личност!