5 упражнения за премахване на страничните мазнини

Страничната коремна мазнина е козметичен проблем, който засяга много хора. Освен че е смущаващо от естетическа гледна точка, това състояние създава и проблеми за носенето на тесни дрехи. По същия начин страничните коремни мазнини могат да бъдат индикатор за заболявания като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

упражнения премахване

Въпреки че има много причини за натрупването на мазнини в тази област на тялото, следните фактори увеличават вероятността от задържане на мазнини в долната част на гърба, стомаха и бедрото:

  • Повишени нива на кортизол
  • Липса на сън и физическа активност
  • Консумация на храни с високо съдържание на мазнини, калории и захари
  • Болести, които забавят метаболитните процеси в организма

За да се елиминира този вид мазнини, е необходимо да се изпълняват подходящи упражнения и да се поддържа добра диета.

5 упражнения за премахване на страничните мазнини

Упражнение 1:
Изберете тежест на ръката, разделете краката си на височина на бедрата. Придържайки тежестта с две ръце, вземете го през лявото рамо. След това завъртете тялото надясно, сякаш режете дърво. Върнете се в изходна позиция и повторете 20 пъти на страна.