Вземете хранителни добавки Избягвайте да приемате грешки!
Напоследък нямах опит, за който искам да ви разкажа. Приемам витамин D от половин година и наскоро попаднах на интересна статия, която описва защо витамин D никога не трябва да се приема на гладно. Можете да познаете три пъти какво съм сгрешил в продължение на шест месеца ... Да, точно, а именно приема на витамин D капсули на гладно. Човешкият организъм не може да направи нищо с него на празен стомах и точно затова бих искал да се спра на тази тема тук и да ви покажа типичните грешки при приема, за да ви спестя тези грешки!
Цялата тема за добавянето на хранителни добавки е сложна - наскоро ви казахме в „Приемане на хранителни добавки (част I)“ как комбинирате хранителни добавки, така че да можете да извлечете максимума от себе си. В част II ще ви разкажем известни грешки в приема, които определено трябва да избягвате.
Придържайте се към него: Приемане на хранителни добавки (Част II): Избягвайте тези грешки по всякакъв начин!
Комбинирате грешно
Има хранителни добавки, които определено трябва да комбинирате. Например, изключително важният слънчев витамин D - витамин D е много зависим от витамин К. Накратко: ако приемате витамин D, тялото ви вече не може да се справи с него, ако не се храните с K2, което от своя страна означава, че излишният витамин D може да се съхранява неправилно в тялото. Тук можете да разберете как протича този процес в организма.
Между другото, в „Прием на хранителни добавки (част I)“ ще намерите важна информация за това как да комбинирате хранителни добавки и да извлечете максимума от себе си!
Поглъщане в неподходящо време
Нека започнем с цинк - цинкът е един от най-важните микроелементи за организма и, както много хранителни добавки за съжаление не знаят: цинкът се понася много по-добре и се усвоява от организма, ако се приема вечер. Между другото, цинкът, трябва да напишете, че зад ушите ви е изключително важен за човешкия организъм - ще разберете колко точно е важен тук.
Поведението на омега-3 мастните киселини (например под формата на масло от крил) е много подобно - разтворимият в мазнини витамин е идеален за прием с обилни или, да речем, с високо съдържание на мазнини ястия. Между другото с желязото това е много интересно - защото микроелементът се приема най-добре на празен стомах или един до два часа след хранене, за да бъде усвоен от тялото по възможно най-добрия начин. [1]
Приемате добавки на гладно
Както вече споменахме, многобройни хранителни добавки изобщо не са подходящи за прием на празен стомах. Това правило важи за мастноразтворимите витамини - мастноразтворимите витамини са например тези:
- Витамин А
- Витамин D
- Витамин К
Следното винаги се отнася за мастноразтворимите витамини: приемайте само в комбинация с храна, в противен случай добавката е изцяло за котката. И не само това, стомашните проблеми могат да бъдат свързани и с приемането му на гладно.
Между другото е същото и с калция - за да може калцият да го усвои, той се нуждае от достатъчно стомашна киселина, за да задвижи този процес напред и това е гарантирано само ако сте яли храна. [2]
Вземете хранителни добавки с добавки
Ако приемате хранителни добавки с опасни добавки, всъщност можете да ги оставите на първо място. Те се подозират, че отслабват имунната система, причиняват алергии и имат отрицателен ефект върху черния дроб и щитовидната жлеза. Моля, обърнете голямо внимание на списъка на съставките, ако искате да си набавите хранителна добавка. Съставките с „Е“ не са добра новина. Зад тези вещества има дългосрочен план, който, както вече споменахме, може да има недостатъци - например магнезиев стеарат. Напълно излишен суперпластификатор, който прави пресоването на капсули по-евтино - всичко е за спестяване на пари. Трябва да научите повече за добавката магнезиев стеарат - имаме нещо на склад и за вас, погледнете тук.
Дозирате погрешно
На първо място: задължително е да се отбележи препоръка за консумация на хранителна добавка. Първо и най-важно, трябва да се придържате към тази препоръка. Ако обаче принадлежите към група хора, които имат повишени нужди, има смисъл да вземете повече. Например, случаят е такъв, когато приемате магнезий - някои хора се нуждаят от по-висока доза от минерала, необходима за оцеляване, отколкото други. Можете да разберете какви са тези групи хора тук.
Много групи хора също имат по-висока нужда от желязо, витамин D и други витамини - можете да определите тези стойности от вашия семеен лекар, за да получите сигурност.
Заключение: Избягвайте тези грешки, когато приемате добавки
След като прочетете тази статия, ще разберете, че е изключително важно да разгледате добавките, преди да ги вземете. Отсега нататък знаете типичните грешки при вземането - и това са точно онези, които или никога повече няма да допуснете, или изобщо няма. Разбира се, можете да ни зададете въпроси по тази тема и да оставите предложения в коментарите - очакваме ги с нетърпение!
подувам
Оригинални снимки в хронологичен ред
неуспех на приема витамин d3
Здравейте мили мои! благодаря за тези съвети! бърз въпрос за това: Не е ли затова витаминът ви d3 (и водата с него) са в масло? така че се дава разтворимост на мазнини и една не зависи от храненето?
прием на витамин d3 (и k2)
чудесен съвет, много ви благодаря! кратък въпрос: не е ли така, че вашият витамин d3 extra се предлага в масло, така че да не се налага да зависи от времето на деня, за да го приемате? защото вече е разтворено в маслото? продължавай така! lg tanja
Отговор за Таня Нойе
да точно това е правилно.
Мазнините в маслото значително усвояват усвояването.
Но храненето все пак е добра помощ.
Вашият екип за поддръжка от Sports & Health
Масло в D3 и K2
Да, точно затова разработихме продукта!