Вземете душ - списание - платформа за бягане №1 в Австрия
За какво да внимавате в хигиената на тялото след тренировка
Наистина се изключва по време на тренировка. Това е полезно за тялото и ума. Но определено трябва да вземете душ след тренировка. Тъй като потта трябва да излиза от кожата, в противен случай получавате проблем с интензивна миризма. А душът след тренировка е релаксиращ. Има и някои неща, които трябва да имате предвид, когато се къпете след тренировка.
Вземи си душ!
Дори потта просто да тече надолу, не бива да скачате веднага под душа. Защото тялото трябва да се охлади за няколко минути и да си почине. Тялото трябва да има възможност да се поти след това. Ако вземете душ твърде рано, след това ще се потите още повече. Глътка вода или няколко метра на чист въздух ще съкратят времето за изчакване. Тогава тялото е готово за душ.
Топъл или студен?
Студеният душ не е за всеки. Студената вода насърчава кръвообращението и това всъщност е нещо добро. Само тялото се опитва да изравни температурата и отново започва да се поти. А горещата вода изсушава кожата по-бързо. Топлият душ е много релаксиращ и полезен за мускулите, но това е натоварване на кожата.
Поради това се препоръчват редуващи се душове. Постоянната смяна на температурата от топла към студена и обратно води до стесняване на кръвоносните съдове. Това от своя страна означава, че болката в възпалените мускули е малко намалена. Предотвратявате малко възпалените мускули. Идеален е кратък, хладен или по-скоро студен душ. Ако също така си облеете краката със студена вода, съединителната тъкан се стяга и това е добре за съдовите мускули. Това кара порите и вените да се свиват отново.
Чистата вода е достатъчна
Повечето дерматолози препоръчват чиста вода. Много хора имат истински хигиенни кърлежи и не могат без сапун или душ гелове. По принцип само интензивните миризми на тялото се нуждаят от мек душ гел. Но и тук се препоръчва предпазливост. Остатъците от сапун могат да заседнат в телесните гънки и да причинят сърбеж.
Изсушете правилно
След душ трябва да се изсушите старателно. Това предотвратява остатъчната влага по кожата да се изпари и изсуши още повече. Също така трябва да отделите време да изсъхне и да не търкате кожата хектично. Това премахва собствените мазнини на кожата и защитните масла за грижа. В идеалния случай можете да изсушите кожата. След изсушаване кожата е доволна от много масло и влага. Затова най-добре е да нанесете богат лосион за тяло върху кожата.