Вземете долната мазнина
Коремната плувка: това са най-добрите форми на движение срещу него
Изчервявахте ли се на слънце? Забранени агенти, които не трябва да се прилагат случайно върху кожата!
Това е така, защото мазнините точно под слоя на кожата не са толкова опасни, колкото мазнините по корема, научно известни като висцерална мастна тъкан и чернодробна мазнина. Този тип мазнина изгаря дълбоко долната мазнина, намираща се в коремната кухина, и запълва кухините между вътрешните органи.
Наличието на висцерална мазнина значително увеличава податливостта към сърдечни заболявания, рак и диабет. Крис Сленц, университетски физиолог - В нашето текущо изследване изгаряме долната мазнина, за да идентифицираме формата на движение, която може да се използва най-ефективно за борба с висцералните мазнини.
Резултатите показват, че аеробните форми на упражнения успешно намаляват висцералните мазнини, чернодробните мазнини и чернодробните ензими, както и подобряват нивата на триглицеридите и инсулина.
Тренировките за упражнения, от друга страна, въпреки че увеличават мускулната маса и подобряват цялостното физическо състояние, не намаляват количеството вредни мазнини и не подобряват инсулина и чернодробните ензими. Комбинацията от аеробни и силови тренировки може да постигне резултати, подобни на аеробните тренировки.
В осеммесечното проучване изследователите разглеждат възрастни с наднормено тегло на възраст между 18 и 70 години, които са разделени на групи след три различни форми на обучение.
В групата за аеробни тренировки участниците трябваше да изпълняват 20 километра бягане на седмица с максимален пулс от 80 процента. Фитнес треньорите трябваше да изпълняват три комплекта упражнения три пъти седмично, повтаряйки се.