Вземете BCAAs хранителни капсули и прах

BCAA са сред най-популярните хранителни добавки в (силния) спорт. Когато спортувате или като част от диета, консумирането на BCAA пречи на тялото да черпи собствените си протеинови резерви, а именно мускулите, за да произвежда енергия.

BCAA насърчават изграждането на мускули чрез стимулиране секреция на инсулин, хормон, който допринася значително за образуването на нова мускулна тъкан. Аминокиселините с разклонена верига навлизат бързо в кръвта, когато се консумират и веднага са на разположение на тялото за изграждане на мускули.

Съдържание

Какво представляват BCAA ?

BCAA означава аминокиселини с разклонена верига. На френски ги определяме като " аминокиселини с разклонена верига ". Сред тях има три основни аминокиселини: левцин, изолевцин и валин.

BCAA насърчават развитието на мускулите, както те позволяват секрецията на инсулин, хормон, до голяма степен отговорен за изграждането на нова мускулна тъкан. Аминокиселините с разклонена верига са бързо се транспортира в кръвта след консумация и остават незабавно на разположение на тялото за изграждане на мускули.

Искате да стигнете до предизвикателство по време на вашето обучение и търсите продукт, който спазва обещанията си? С нашето BCAA, получавате важен запас от незаменими аминокиселини. Научете повече тук:

Правилна доза при консумация на BCAA

При възрастни изискването за BCAA е приблизително 140 mg на килограм телесно тегло. За мъж от 70 кг това съответства на общо 10,4 g. В случай на интензивни тренировки, особено в случай на интензивни силови тренировки и продължителни сесии за издръжливост, нуждите могат да бъдат по-високи и следователно са трудни за покриване, особено в случай на вегетарианска диета.

По време на тренировка и възстановяване, тялото черпи енергия от мускулни резерви, които се състоят от приблизително 35% BCAA. Това може да доведе до страх от загуба на мускулна маса - също и при диета. Консумирането на 5 g BCAA преди тренировка помага да се предотврати загубата на мускули - и това, без проблеми с храносмилането и практически без излишни калории.

Препоръчва се на хора, които тренират повече от три пъти седмично, да допълват ежедневно BCAA, за да поддържат устойчиво тялото по време на възстановяване. Дози, които са ясно под препоръчителните 5 g, не могат да компенсират загубите, свързани със спорт или други усилия. Следователно дозата трябва да бъде по-висока.

Препоръчва се за тези, които тренират повече от 3 пъти седмичноДопълвайте ежедневно с BCAA.

По принцип предозирането с BCAA не е проблем. Здравото тяло може да усвоява и обработва големи количества BCAA без никакъв проблем. В проучване 1 не се наблюдават странични ефекти при субекти, които консумират 60 g BCAA дневно като добавка към диетата си. Съветваме ви обаче да не подлагате тялото си на екстремни предози. Аминокиселините при предозиране не осигуряват допълнителна полза и при някои индивиди може да се появи непоносимост като разстроен стомах.

Вземете BCAA в точното време

В зависимост от времето на консумация на BCAA, те действат по различен начин в организма. Следователно времето за консумация трябва да бъде съобразено с целта на обучението. Консумацията преди тренировка е предимно за защита на мускулите. Вместо това тялото използва безплатни BCAA за възстановяване на енергия, вместо да черпи от собствените си запаси от мускулни протеини. Това е особено важно в следните случаи:

Фитнес или кардио тренировка за линията по време на диета
Много дълги тренировки за издръжливост (над 60 минути)
Сутрешна тренировка на гладно.