Вземете активни 6 упражнения за плуване за вашата морска почивка Clic Bien-être
Публикувано на 01 юни 2019 г. в 13:00
Упражненията за плуване са изключително полезни. Те осигуряват невероятно благосъстояние. Защо ? Тъй като те не са много агресивни за тялото и особено за ставите и помагат за подобряване на кръвообращението. Също така трябва да се помни, че упражненията във вода са полезни за фигурата, тъй като тялото изгаря калории и форми. Упражненията за плуване също се препоръчват за ефективна борба с целулита. Накратко, имаме всички основания да започнем! За да ви помогнем, ето 6 упражнения за плуване, които трябва да направите по време на морската си ваканция.
Упражнение 1: ходене по вода
The водна разходка е много просто упражнение, което ви позволява да имате заострени крака, по-тънки и без целулит. Разходката във водата по 20 минути всеки ден е достатъчна, за да видите бързо резултатите. Ако е възможно, предпочитайте сутринта да правите упражненията си.
Също така не се колебайте да отделите повече време водно ходене. Например можете да ходите 30 минути, 45 минути или дори цял час !
За да практикувате правилно ходене по вода, плувайте до кръста си, след това се разходете по плажа. Знайте, че ако има малко ток, ползите ще бъдат десетократни.
Упражнение 2: удари и кръгове
Искате ли оформени бедра и дупе? The упражнения за плуване може да ви помогне. След 20 минути ходене по вода, направете 4 серии от 10 ритника назад, като редувате краката си. Разходете се отново за 5 минути, за да отпуснете мускулите, след което направете отново 4 серии от 10 удара отстрани.
След като серията от удари са готови, повдигнете десния си крак пред себе си и нарисувайте 10 кръга. Направете същото с левия крак. Вървете 5 минути, след което започнете отново.