Вземете 3000 калории (спорт, спорт и фитнес, фитнес)
Хей, момчета, честно казано не знам как да получавам 3000 калории всеки ден. Знаете ли някакви добри съвети, калорични шейкове или нещо подобно?
10 отговора
Моят калориен шейк по това време се състоеше от литър мляко, 150 г фъстъци и овесени люспи, можете да добавите и масло, ако искате.
Поставете го в миксера и след това заекът бяга.
В днешно време по-скоро бих ви посъветвал да намалите калориите си чрез различни храни като Б. да вземеш бадеми, орехи, фъстъци, лешници, различни плодове, ориз или юфка и да наклониш парче масло навсякъде.
Пих и зехтин с вечерния си шейк. По този начин можете да напълните калориите си, ако е необходимо.
Mhh да, мога да изброя храна и шейкове ... знаете ли някакви добри калорийни шейкове?
Ако не можете да го направите по естествен начин, допълнете с Gainer. Те не са толкова скъпи. Винаги съм имал проблеми с това. Сутрин ми липсва апетит и времето, за да вложа много енергия в него. На работа не се връщам на обяд до обяд. И след това отново спрете вечерта. И аз също не искам да го насилвам.
Затова заменете храната с калории?
Това е просто лесен начин да си набавите допълнителни калории. Той трябва да допълва, а не да замества. За много хора е твърде досадно и отнема много време да търсят достатъчно калории по естествен начин. И тези продукти са точно за такива хора.
Здрасти! Не броим - но съм сигурен, че са 4000 калории. В бъдеще обърнете внимание на честите и богати ястия, може би държите груба книга.
Правя много за тестени изделия и други дълговерижни въглехидрати. И това може да бъде 4 или повече хранения, ако е необходимо.
По-специално допълнителните ястия могат да направят чудеса - ако ги автоматизирате.
Някак си под всеки мой въпрос.
Сьомга, авокадо, камамбер, тестени изделия, ядки, пълнозърнест хляб, банани,
Веднъж на щанда на currywurst и в него има 1000 калории.
Кренвиршът от къри няма абсолютно нищо общо със здравословната храна. Много нездравословни мазнини и безкрайна захар. Ядеш нещо такова от време на време.
В крайна сметка не е задаван въпрос за здравословното!
Здравето и по този начин видът на въглехидратите играят определена роля за повечето спортисти, не мислите ли така? Какъв е смисълът от предложение за изтласкване на калориите, ако не мога да ги използвам редовно, без да разваля здравето си.
подобни въпроси
Имате ли идеи за шейк от 3000 хиляди калории без суроватъчен протеин, а не със 100-те съставки?
В момента пия домашен шейк с около 3000 калории и наддаване на тегло, което добавя 500 калории. За да направя това, правя 100 лицеви наклона и 50 клека с по 10 кг дъмбели на ден, т.е. 10 кг от двете страни.
Сега искам да спра на 85-90 кила. През лятната ваканция качих 6 кг чрез малко упражнения, получих и няколко добавки, но правех всичко у дома, така трениран и нещо подобно.
Причината да правя всичко това е, че не се чувствам особено добре, че съм толкова слаба, че ми се смеят. Тъй като сега едва ли имам сила, искам да натрупам сила.
Имате ли някакви съвети и това, което планирам да направя, би проработило?
Средно човек консумира около 2000 килокалории на ден. През 30 мин. Джогингът изгаря около 300 калории.
Но кило означава фактор 1000, което означава, че дневната консумация ще бъде 2 000 000 калории при 2000 kcal. Но тогава бихте изгорили само 5000-та от дневната си нужда чрез джогинг (400 кал), т.е. ще трябва да джогирате 150 000 минути на ден, за да отговорите на дневните нужди? Може ли това да е истина?
Това е твърде много, имам предвид, че съм 16 мъже 175 см 55,7 кг
Тежа почти 90 килограма и съм на 16 години. Не знам точно колко калории да ям на ден, но да кажем 3000. Трябва ли да правя 3000 калории упражнения, за да отслабна? Или означава, че отслабвам с 2000 калории в края на деня?
Моят фитнес треньор ми каза, че с моето тегло от 150 килограма и височина 1,80 лесно получавам общ оборот от 3000-4000 калории. Може ли това наистина да е истина?
Той изчисли базалния ми метаболизъм с тази формула на Харис и стигна до 2700 калории, които щях да консумирам на абсолютно спокойствие.
И така, може ли това наистина да е вярно с този общ оборот какво мислите?
Хей, момчета, исках да попитам колко 3000 калории са на ден. 2 бургера или 2 пълни чинии месо? Наистина не съм запознат с темата, благодаря предварително
Как би изглеждал перфектният ден от 3000 калории, обхващащ всички микро- и макронутриенти (много протеини)?
И кои витамини и т.н. са най-важни и никога не трябва да липсват?
Някъде четох, че юношите от мъжки пол се нуждаят от 2500-3000 калории на ден. Вярно ли е?: 0
Наскоро започнах да тренирам и пия шейк от 3000 калории всеки ден, защото искам да наддавам на тегло.
800 мл мляко, 250 г кварк, 5 чаени лъжички фъстъчено масло, 100 мл зехтин, 100 г плодове, 1 супена лъжица мед, 3 банана
Здравословно ли е да пиете нещо подобно всеки ден? Главно заради количеството масло?
Най-добрите са рецепти и съставки с високо съдържание на калории.
Здравейте, прочетох, че за да наддадете на тегло, трябва да надвишите калориите си. Така че, ако нормалното изискване е около 2000 калории и искате да напълнеете, ще трябва да ядете около 3000 калории на ден (освен ако не искате да чакате месеци за първия килограм мазнини). Проблемът е, че дори 2000 г. ми се струва много (напр. Ако ям тестени изделия със сос, не мога да получа над 500 или 600 калории). Какво бихте могли да ядете, за да получите 3000 калории, но без да живеете от бърза храна, шоколад и кола?
Наскоро отново започнах да се занимавам със спорт. Четох, че трябва да ям достатъчно и да се храня добре, за да можете да видите резултатите. Само аз забелязвам, че вместо 1500 калории понякога ям само 1000 или 900 калории на ден. Не знам защо, но някак ми е трудно да консумирам повече калории. Въпросът ми е как мога да успея да консумирам повече калории и кои храни са най-добри.
Аз съм жена с височина 16 и 1,53, тренирам цялото си тяло. Не знам дали тази информация помага хаха.
Взех такова приложение за преброяване на калории и пише, че имам нужда от 3000 калории на ден, за да кача 20 килограма в рамките на 20 седмици.
Но днес изядох общо 8000 калории, не се чувствам и зле. Въпросът: ако сега ям 8000 вместо 3000 на ден, ще кача 20 килограма по-бързо, отколкото след 20 седмици, или нещо ще се промени за по-лошо?