Втвърдяване, съвети и трикове
Факт е, че краката ни са осеяни с чувствителни рецептори, които са свързани чрез централната нервна система, включително с дихателните органи. Носната лигавица също има рецептори, които незабавно реагират на сигнал от ходилата ни, ако е студено: развива се възпаление, появява се хрема.
За да не се случи това, краката трябва да бъдат закалени, тоест да приспиват бдителността на студените "сензори", разположени върху тях, за да ги направят по-малко чувствителни. Необходимо е да започнете втвърдяването, като ходите боси по пода в продължение на 5 минути. сутрин и 5 минути. вечерта. Първо с чорапи, а след това с боси крака.
Всеки ден времето на такива разходки трябва да се увеличава с няколко минути, така че до края на месеца да можете да ходите един час. В резултат на това втвърдената кожа притъпява реакцията на студ. След това можете да се разхождате боси и в двора, и дори по заснежения балкон. След упражнението краката трябва да се измият с топла вода и сапун, да се втрият енергично и да се масажират мускулите на прасеца.
Краката могат да се втвърдят чрез измиване или изливане. В първия случай краката (до глезените) се потапят в леген с вода със стайна температура за 1 минута. След това разтрийте с рошава кърпа, докато се затопли. Продължителността на ваните за крака се увеличава ежедневно с 1 минута и постепенно се довежда до 10 минути, като температурата на водата намалява с една степен на всеки три дни. След няколко месеца температурата на водата трябва да бъде не по-висока от 7-5 ° C (за тази цел водата се държи в хладилника).