Вътрешният глас! Съвети за интуитивна диета! Mrslovefood чист; здравословна готварска сурова храна
Храна и вътрешен глас.
Практически съвети за интуитивна диета!
Хранителните вещества, които тялото ми трябва да бъде в баланс, се съдържат в земята, във водата, в растенията и дори във въздуха и в слънчевите лъчи. Съставките на храната, които споменавам най-често, са минерали, витамини, протеини, захари, мазнини и въглехидрати.
Но кога да му дам какво и колко? Е, има много тези по тази тема и мненията понякога се различават толкова драстично, че може да си помислим, че не всички са за едно и също нещо, човешкото тяло.
И точно това вярвам, че е от ключово значение.
Основната структура на тялото е еднаква за всички, за щастие. Индивидуалните нужди обаче са толкова многобройни, колкото има хора по света.
Разбира се, това зависи от толкова много фактори. Климат, култура, размер на тялото, кръвна група и т.н. и отпечатък в ранна детска възраст, т.е. моята лична връзка с храната.
Важно е да се разпознае, какво е добро за мен!
Моят вътрешен глас, аз го наричам интуиция и усещане за здраво тяло помогнете ми с него.
Следващите преживявания по тази тема трябва да служат като стимул за самоотговорност и за насърчаване на размисъл и експерименти със собствената ви диета.
Представям си, че имам плодородна градина!
Бих живял в градина, където всичко расте, каквото искам
мога да си представя. Има разбира се свежа пролет и въздухът е чист. Достатъчно слънце през цялата година. Обитават го и диви животни, птици и пчели.
Когато огладнея, вече съм в градината си и мога да хапна нещо. Вече ми се иска да правя нещо или реагирам спонтанно на нещо, което привлича вниманието ми. Взимам го и го ям веднага, вкусът му е райски. Ям, докато се наситя или докато този плод, луковица, зрънце или лист вече не ми отива и търся нещо ново, което да задоволи напълно глада ми. Веднага забелязвам дали нещо не е било добро за мен или дори е отровно. След това го избягвам в бъдеще или го ям само в малки количества. Рай, в който обикалям по цял ден в търсене на храна. Семената, които разпространявам в района, дават нови дървета с вкусни плодове. Може би желанието да отгледам нещо конкретно расте в мен и да го събера по-късно, тогава ще прекарам времето си с него. Така че аз също съм физически активен и се чувствам свързан с природата.
В действителност живея в града и градината ми се превърна в супермаркет или органичен пазар.
Асортиментът също е примамлив, но по-скоро ограничен до визуални стимули и има изобилие от продукти, които дори не се появяват в градината. Става по-трудно да разбера интуитивно какво всъщност искам да ям.
От опит знам, че става по-лесно, ако се огранича до храни, които са естествени. И не тази, където на опаковката пише естествено, а където мога да видя какво нещо ям. Следователно той трябва да има оригиналната си форма и да бъде неподправен на вкус.
Без добавена захар, сол и киселина.
Така че сега трябва да е лесно да се храните здравословно или?
За съжаление често не е така!
Представям си, че имам бебе!
Аз съм щастлива и спокойна майка без никакви екзистенциални грижи и любящо, подкрепящо семейство.
Съсредоточил съм цялото си внимание върху бебето си и по този начин веднага забелязвам, когато нещо липсва, нещо, което съм ял през периода на кърмене, което то не може да получи. Давам му любовта си и кърмата, докато има нужда от нея. (След около две години бебето губи ензимите, които са важни за храносмилането.)
Как беше детството ми по отношение на храната?
Ходих на детска градина, когато бях само на една година, така че бях отделена от майка си. Ястията в детската градина, които си спомням, бяха силно осолени, захаросани и овкусени с подобрители на вкуса. Като дете помня, че често повръщах през нощта.
Жаждата ми показва, че съм се научил да пренебрегвам вътрешния си глас и да потискам чувството на тялото си, за да поглъщам отвратителната храна години наред като уж вкусна.
Тези времена са към своя край. Днес си давам любовта и вниманието, от които се нуждая!
Как да заситя винаги гладното си цивилизационно чудовище?
Никога не е пълен, защото просто не получава това, което наистина иска и има нужда!
Най-накрая искам да му дам това:
На първо място, това се отнася за Глад или похот върху храната да тълкува правилно.
Храната в идеалния случай служи за да даде на тялото енергия отново, достатъчно, за да възстанови работата си.
Така че, ако съм ял и след това се чувствам годен и жив и уравновесен, значи съм се нахранил правилно.
Ако съм уморен или изнервен след хранене, вероятно не съм ял правилното нещо.
Понякога усещам ефектите от дадена храна веднага, понякога само след 20 минути, така че яжте бавно и гледайте внимателно!
Практически съвети:
Ако се чувствам уморен и гладен, трябва също да се запитам дали съм жаден и евентуално чаша тиха вода пийте.
Ако тялото търси храни със захар, то иска енергия бързо. По-добре е за него под формата на Плодове или сушени плодове или мед да дадеш. Аз съм наистина гладен, ще ме задоволи само за кратко. Така че или трябва да ям плодове през целия ден, което е чудесно, когато пресните плодове са в сезон, или ям
храна, която се усвоява по-дълго и поддържа нивото на кръвната захар в баланс, като елда, див ориз, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, здравословни мазнини и разбира се зеленчуци. Това наистина има всички съставки, от които тялото се нуждае. Най-добре е за себе си редовен и балансиран за да се хранят и готвят за себе си.
Тялото ми не се нуждае от сол, а от минерали и витамини!
Минералите служат за насочване на потока на енергия през нас, така че те са жизненоважни.
Те са най-много в Диви билки и в билки и подправки включени, както и в Листни зеленчуци като рукола, или Листа от моркови и цвекло а също и сусам и Тиквени семена съдържащи се и в толкова много други храни вижте тук. Колкото по-ароматен е зеленчукът, зърното, плодовете и т.н., толкова повече минерали съдържа в сравнение с безвкусната, водна маруля, отгледана в дренирана почва.
Желанието да се осоли всичко не е просто условие, а се дължи на скучния вкус на храната.
Ако съзнателно избягвам солта, правя си нещо добро. Мога да избера храната си според истинския й вкус и да добавя минерали под формата на билки и подправки.
Билки са изключително здрави, мога да ги използвам суха лъжица по лъжица или в прясна форма на връзки, за да прецизирам зеленчуците си от магазина.
Излишно е да добавяте сол (натриев хлорид) към храната, тъй като тя се среща в изобилие в храната ми и бъбреците трябва усилено да я филтрират в твърде големи количества.
Витамини тялото също трябва да остане здраво.
Когато готвим, трябва да внимаваме да не прекаляваме с топлината, тъй като много витамини са чувствителни към топлината.
Хвърлете накратко зеленчуците в олио и билки и след това гответе с малко вода или с пара. В крайна сметка водоразтворимите витамини и минерали остават в храната или в соса, защото ние го правим Не изхвърляйте водата за готвене.
Сурови, пресни зеленчуци има предимството, че все още има всичките си витамини, когато го се яде директно след прибиране/нарязване.
Има рецепти за бързо и нежно приготвяне, както и рецепти за сурови храни и идеи за салати.
Отглеждането на кълнове има смисъл, защото те все още растат, когато са в чинията, толкова свежи и пълни с витамини.
Тези, които се чувстват енергични след салата и все още се чувстват балансирани, вероятно са типът за сурова храна.
Ако ви кара да се чувствате неспокойни и дори по-гладни, препоръчвам да добавите повече мазнини или протеини. Този тип човек може да е по-способен да смила зеленчуците, когато са на пара. Често е много слаб.
Феноменът на шоколада!
Жаждата за шоколад и сладкиши и нездравословна храна като цяло може да означава, че:
- тялото ми търси желязо, което получава от какаото, също толкова добре от мащерката.
- Липсват ми важни минерали, които не могат да бъдат заменени със захар или сол.
- Всъщност съм жаден, така че пиенето на чаша вода би помогнало.
- Искам да потисна емоционалното разочарование.
Това отново е въпрос на тип. Винаги слабите хора са много активни, физически и психически. Те просто се нуждаят от по-често високоенергийна храна с високо съдържание на мазнини, която могат да предпочетат пред шоколада.
Хората, които лесно натрупват телесни мазнини, се нуждаят от vхраносмилателни аромати като горещ или горчив. Яденето на чисто какао на зърна или горчива салата, джинджифил или лют пипер може да задоволи често нервния шоколад и преди всичко задоволително хранене.
Разбрах, че дълго време сладките трябва да заменят любовта и нежността за мен!
Но без да ми доставя истинско удовлетворение.
По-вероятно беше да се чувствам разочарован или виновен след това.
Шоколадът ни позволява да отделяме хормони на щастието, да се гушкаме и да танцуваме също. Вместо да ям шоколад, за мен е по-здравословно да правя нещо, което също ме прави щастлив, например йога.
Понякога само филмът не е достатъчен, за да задоволи всички сетива, ръцете и устата искат нещо да направят и тогава хващаме чипс и пуканки. О: само хапете сурови моркови и това често води до Б: изберете дейност, която ангажира повече сетива. Например да играете нещо или да се занимавате с хоби.
Така че точно отгоре е да дадете на тялото това, от което се нуждае и това включва внимание, например. под формата на внимание. Какво чувствам, как се справям, доволен ли съм от живота си, чувствам ли се обичан и признат, уважавам ли и се отнасям внимателно към тялото си, имам ли достатъчно упражнения?
Това играе голяма роля за мен Усещане за тяло.
Какви са показателите тук?
Енергия! Обикновено буден ли съм или уморен, щастлив или тъжен, напрегнат?
Кога? Сутрин, в дъждовни дни, пълнолуние, период, след ядене, без ядене, преди изпити.
аз мога гледайте ме и дори водете списъци с него. Това ми помага да опозная по-добре себе си.
Сърбеж и обриви или болка в ставите, главата или белите дробове.
това са характер за дисбаланс моя организъм, както физически, така и психически.
Що се отнася до храненето, това не е всичко Какво важно, но и това Кога и Като!
Златните правила.
редовност е добър за повечето хора и рядко се забелязва.
Както и лягам си рано и Не яжте нищо, преди да заспите.
Храненията трябва в мир и с преданост приготвени и консумирани.
- продължително дъвчене, лигавене в устата
- чувството за глад и ситостуважение
- пийте достатъчно вода, за предпочитане филтрирана
- не пие прекалено много с или след хранене
- оставете сладкия десерт
- сурови плодове не са включениСмесете с други храни
Защото газове и проблеми с храносмилането
често идват от диви смеси и прибързана консумация.
Доволен от диетата ми!
Ако спазвам няколко прости правила, ограничете консумацията ми до няколко храни и отново слушам какво ми казва тялото ми, тогава ще бъда по-доволен от диетата си. Наслаждавайте се, без да се чувствате виновни, изпробвайте нови креативни идеи за готвене или измислици и като цяло подобрете качеството на живот.
Като връщам правилното внимание на тялото си, осъзнавам, че имам нужда не само от ядене, сън и умствена дейност или секс. Имам нужда от храна за душата. Любов, искреност, разбиране, дълбока релаксация, тишина, нежност, надежда, доверие.
Здравото тяло е идеалното място за живот за здрав ум.
След известно време, когато свикнах, станах по-спокоен, по-буден и по-щастлив. Тялото ми е по-чувствително в положителен смисъл и интуицията ми отново може да заеме важно място като взимащ решения в живота ми.
Има толкова много мнения, правила, принципи за една истинска диета, но аз вярвам, че когато съм със собствената си свържете вътрешната истина, в който обичам и честно се уважавам и наблюдавам и разбирам естествените закони на собственото си тяло и ум, не е нужно да следвам догмите, а само собствения си вътрешен глас.
Пожелавам на всички ви много смелост да вървите по своя път!