Вътрешна мотивация vs.
Има два основни типа мотивация: Вътрешна мотивация и външна мотивация.
Разликите между тях са толкова драстични, колкото между меню от 4 ястия в благороден ресторант и замразена пица от 0,99 евро.
Вътрешната мотивация ни води постоянно, води до самоопределен живот и ни прави по-удовлетворени.
Вътрешната мотивация, от друга страна, може да намали благосъстоянието, да отнеме удоволствието да правим това, което правим и да доведе до чувства като страх, стрес или вътрешно отчуждение. 1
Ако често не виждате смисъл в това, което правите и мотивацията ви седи до вас на дивана и изяжда чиповете ви, вместо да се натискате, ще ви хареса тази статия. Обещано.
В тази статия ще научите:
- Какво всъщност е вътрешната мотивация
- Защо вътрешната мотивация може да бъде ключът към мотивационните проблеми
- Защо вътрешната мотивация е основа за успех
- Как да развием вътрешна мотивация
Какво е вътрешна мотивация?
Вътрешната мотивация означава, че правим нещо, защото то ни изпълнява, защото му се наслаждаваме, защото е предизвикателство или защото виждаме по-дълбок смисъл в него.
Това означава, че стремежът към това, което правим, идва отвътре - оттук и терминът присъщ.
Хобитата са добър пример за вътрешна мотивация.Не очакваме награда, защото извършването на дейността е наградата.
Вътрешната мотивация, от друга страна, означава, че правим нещо, за да получим награда (пари, добри оценки, похвала, признание) или за да избегнем наказание (уволнение, лоши оценки, гняв, унижение).
Така че мотивацията, за която действаме, се крие отвън - оттук и терминът външен. Външната мотивация може да работи в краткосрочен план, но не е добър тип мотивация в дългосрочен план.
Добри примери за външна мотивация са всички неща, които не бихме направили, ако нямаше външни стимули за това.
Често и двата вида мотивация ни карат да направим нещо.
Аз лично обичам да пиша например и се чувствам вътрешно мотивиран да го правя. Но определено нямаше да седя пред лаптопа си толкова часове и да пиша, ако не можех да си изкарвам прехраната.
Вътрешна мотивация = самоопределен живот
Колкото по-вътрешно мотивирани цели преследваме, толкова по-самоопределени, по-свободни и по-автономни действаме.
Или казано по друг начин: ние работим върху нашите лична самоактуализация - основна човешка потребност, която оказва голямо влияние върху цялостното ни удовлетворение.
Така че чувството за контрол - илюзорно или реално - е източник на психично здраве. 2 Освен това автономията играе важна роля за нашето благосъстояние. 3
Не можем да контролираме самия живот, но чувството за контрол, автономност и самоопределение са важни фактори за нашето възприемано щастие. И тук вътрешната мотивация играе важна роля, защото колкото по-вътрешно мотивирани цели преследваме, толкова повече чувстваме, че живеем независимо.
Преди учех индустриално инженерство. По време на следването обаче често бях недоволен и немотивиран, въпреки че се придържах към трите международни студентски правила:
- Много се забавлявах.
- Имах подплатена непълно работно време.
- Винаги съм бил счупен.
Причината, поради която бях недоволен, беше, че не бях мотивиран от природата за следването си. По това време реших да уча по външни причини: перспективи за висока заплата, предполагаема сигурност, социално признание.
Причината за проблеми с мотивацията
Отлагането, липсата на дисциплина и липсата на мотивация е едно от основните често срещани заболявания на нашето общество.
В резултат на това все повече хора страдат от психични проблеми, имат наднормено тегло или имат проблеми с самоконтрола.
Нищо чудно, че има тонове книги и съвети за мотивация, самодисциплина и поставяне на цели. Но повечето автори и „гурута“ пренебрегват най-важното.
Често не става въпрос за това как можем да постигнем цел, а по-скоро защо искаме да го постигнем.
За какво гориш?
Много проблеми с мотивацията произтичат от факта, че ние постоянно преследваме външно мотивирани цели.
Външните стимули могат да ни подтикнат в краткосрочен план, но те са грешен избор, ако искаме да бъдем мотивирани в дългосрочен план. Външната мотивация рядко е постоянна и често трае само докато наградата изглежда привлекателна.
Нивото на мотивация на служителите е например три пъти по-свързано с вътрешните мотиви, отколкото с външните. 4-ти
Вътрешната мотивация е естественият тип мотивация
От раждането ние, хората, сме активни, любопитни и нетърпеливи да се учим. Имаме голямо желание да откриваме и научаваме нещата.
Достатъчно е да гледате малки деца. Нямате нужда от външен стимул, за да играете, да учите и да откривате. Вие сте вътрешно мотивирани за много неща.
Но това не е само за деца като това. Промяната и влиянието върху нещата, реализирането на целите и ефективността са основни потребности на човешкия мозък. 5 Ние, хората, имаме естествен порив за действие.
Ако не сте имали цели и не сте направили нищо от известно време, ще знаете, че това е неизпълнение за постоянно.
Дори и да обичаме да мечтаем за палми, плаж и коктейли с цветни чадъри, бездействието в дългосрочен план не ни прави щастливи.
Алберт Айнщайн каза, че животът е като каране на колело. Ако спрем, губим равновесие.
Всички сме вътрешно мотивирани за определени неща. Но не всички са еднакво силно мотивирани или са ентусиазирани от едни и същи неща.
Например имам такъв вътрешна мотивация за писане и затова ми е лесно. Но нямам вътрешна мотивация да уча или пея какъвто и да е музикален инструмент (или да уча индустриално инженерство, както се оказа).
Нашите мотивационни проблеми често се основават на нас поставете грешни цели или това от грешна причина последвам. И тогава се чудим защо сме немотивирани.
По време на следването си никога не съм имал мотивация да уча. Винаги чаках до последния момент да уча и се надявах, че това, което научих през последните няколко дни преди изпита, ще дойде.
Но това не се дължи на липса на дисциплина или на факта, че не обичам да уча нещо ново, а на липса на присъща мотивация. Например, не ми е трудно да прочета книга от 600 страници по психология.
Нито ми е трудно да седя вкъщи в неделя и да пиша, вместо да се потя с момчетата си на скара и да унищожа една бира след следващата (което не означава, че понякога не правя и това).
От друга страна, намирах проучванията си за толкова интересни и вълнуващи, колкото данъчна декларация от 179 страници.
Преследвате ли грешните цели?
Ако не сте мотивирани да учите, работите, изучавате езици, спортувате или нещо друго, това може да е така, защото нямате присъща мотивация за тези неща. Защото има хора, които обичат да правят тези неща. Да, работи и ти.
Не ме разбирай погрешно. Рядко сме само вътрешно или само външно мотивирани за нещо. Често и двата вида мотивация ни мотивират.
Но колкото повече сме вътрешно мотивирани за нещо, толкова повече задвижване имаме като цяло.
Не предполагам, че когато преследваме вътрешно мотивирани цели, ние винаги сме 100% мотивирани.
Има дни, в които не мога да вдигна задника си и не мога да преодолея по-слабото си Аз. Освен това страховете, дисциплината и навиците също играят голяма роля, когато става въпрос за преследване на нашите цели.
Така че това, че сте вътрешно мотивирани да направите нещо, не означава, че понякога няма да останете безразборни или освободени от страхове, несигурност и съмнения.
Също така, не правете грешката да използвате вътрешната мотивация като оправдание да говорите добре за това да не си правите нищо:
Бих направил нещо, но хей, не се чувствам вътрешно мотивиран за нищо.
След това опознайте себе си по-добре, преодолейте страховете си, рискувайте и опитвайте нови неща. Рано или късно ще разберете какво ви мотивира вътрешно. И ако това е фигурно пързаляне.
Вътрешната мотивация със сигурност не е решението на всички проблеми с мотивацията. Но аз ги смятам за страхотната основа за трайна мотивация.
Тук можете да разберете 9 конкретни метода за мотивация: Самомотивация
Вътрешната мотивация е основа за успех
Много блогъри и така наречените успешни автори твърдят, че можем да постигнем всичко. Мисля, че твърдението е много критично.
Можем да научим много и с достатъчно практика дори можем да се справим сравнително добре, но винаги ще има неща, на които ще се радваме повече и са по-лесни за нас от другите.
Така че мога да се концентрирам върху своите слабости през целия си живот и да се опитвам да ги компенсирам до известна степен - например липсата на музикален талант. Вместо това мога да се концентрирам върху силните си страни и да ги развивам по-нататък.
Защо трябва да прекарвам години в професионална кариера като певец, когато пея толкова глупаво по начина, по който порно актьорите действат? С достатъчно практика и след години упорита работа, в крайна сметка мога да стана посредствен певец. По-логично е обаче, ако вместо това се концентрирам върху силните си страни - и с това нямам предвид моите способности в леглото.
Поради тази причина трябва внимателно да обмислим в какви дейности инвестираме времето и енергията си.
Няма да стана певица - и това е добре.
Всеки, който има над средния успех в определена област, трябваше да си разкъса дупетата.
Дали писател, певец, спортист, велик мислител или бизнесмен, всички те трябваше да се направи без много, за да постигнат това, което са постигнали. И за това се нуждаете от определена доза вътрешна мотивация.
Не предполагам, че всеки, който е постигнал нещо велико и впечатляващо, е бил напълно вътрешно мотивиран. Но за повечето от тях вътрешната мотивация изигра голяма роля.
Едва ли ще стана световноизвестна певица, ако трябва да се преодолявам, за да пея всеки ден и не се забавлявам с това.
От друга страна, ако се съсредоточа върху нещата, за които съм вътрешно мотивиран, ще ми бъде по-лесно да се справя наистина добре с тях. Вместо да се науча да пея посредствено, аз се опитвам да пиша наистина добре (независимо дали ще успея или не, разбира се е в очите на наблюдателя.)
Тук виждам и най-големия проблем в нашата образователна система. Той е едноизмерен и ограничен.
Ако едно дете не е надарено по математика и логика, много е възможно то да получи само свидетелство за средно образование - и да има чувството, че е по-малко способно от останалите ученици. Но ако образователната система не беше толкова твърда и ако вместо това насърчаваше истинските таланти на детето, то може да се превърне в нов Пикасо, Толстой или Бетовен.
Това отношение се отразява и в професионалния свят. Голяма част от историята е поета от човека просто чрез осигуряване на съществуването му. Не можеше да се запита дали работата е пълноценна и смислена. Но времената се промениха. Днес в западния свят мнозина имат лукса да се запитат дали работата им е изпълнима и има ли смисъл за тях.
Въпреки този лукс, много хора не избират вътрешно мотивирана професия, а по-скоро се оставят да се ръководят от външни мотиви като пари, социално признание или предполагаема сигурност. И са недоволни от това. Прибл. 60% от респондентите в общоевропейско проучване биха избрали друга професия, ако могат да започнат отначало.
(Тук можете да разберете как да намерите вътрешно мотивирана професия и защо това е толкова важно.)
И сега идва важният момент: мисля, че можем да развием вътрешна мотивация до известна степен. Поне за някои неща.
Развийте вътрешна мотивация
Ние сме вътрешно мотивирани за определени неща, но не и за други. Така че се интересувам от психология, но всъщност не се интересувам от моделни железници. Може би се чувствате обратното - и това е напълно добре.
Но въпреки че може да се интересуваме повече от определени неща, отколкото други, мисля, че до известна степен можем да развием вътрешна мотивация. И като пример искам темата Фитнес и хранене защото много хора се борят с него.
Пътят към привлекателно и здраво тяло е прост, но не е лесен. Просто, защото не са необходими много повече от редовни упражнения и здравословна диета. Но това не е лесно, защото, добре, знаете, 321 телевизионни канала, замразени пици и чипс. И те ще дойдат през уикенда 2 × 1 коктейлни предложения любимият ни бар.
Но защо е толкова трудно за много хора да спортуват редовно и да се хранят здравословно?
Защото го правят по грешна причина. Повечето хора искат да отслабнат и да имат привлекателно тяло за да угоди на другите и да съответства на социалния образ на привлекателността. Така че сте мотивирани отвън.
Следователно, за да спортувате редовно и да се храните здравословно, трябва да се научите да правите тези неща за вашата воля. Така че трябва да фокусирате вниманието отвън навътре.
Научете се да готвите вкусно и здравословно, така че здравословното хранене вече да не се чувства като без.
Вместо да искате потвърждение отвън чрез привлекателно тяло, дайте си потвърждение, защото се развивате стъпка по стъпка в човека, който искате да бъдете. Упражнявайте се, защото искате здраво и привлекателно тяло. Не да впечатлява другите, а защото вие сте важни за себе си.
Ако искате да развиете вътрешна мотивация за нещо, опитайте се да направите заниманието забавно, осмислете го и го използвайте като възможност за личностно израстване.
Развиването на вътрешна мотивация не е мигновено магическо хапче. Вълшебните хапчета, които ще ви направят тънки, богати и щастливи след 10 дни, за съжаление са изчерпани поради голямото търсене.
Мисля, че можем да развием вътрешна мотивация само до известна степен и трябва да го правим само за неща, които са наистина важни за нашето благосъстояние и удовлетворение. Оттук и примерът със спорта и храненето.
Ако се отнася до области от живота като намиране на работа, лична самореализация или хобита, мисля, че има по-голям смисъл, ако опознаем себе си по-добре и разберем какво ни мотивира от природата, вместо да се опитваме патологично да развием вътрешна мотивация. И затова никога няма да бъда певица.
Страдате ли от негативни мисли?
Нищо не засяга живота ви повече от мислите ви. Затова в моето ръководство Mindset ще научите как да се отървете от негативните мисли, да оставите стара болка зад себе си и да се справите по-добре със стреса. Въведете вашия имейл адрес и аз ще ви изпратя ръководството като PDF безплатно.