ВТОРО ИЗДАНИЕ НА ЗДРАВОСЛОВНО УЧИЛИЩЕ Мария Мариан Какво друго трябва да знаете за ДИВЕРСИФИКАЦИЯТА!
Здравословният живот започва от първите моменти от живота, затова реших да стартирам Здравословно училище Мария Мариан, подчертавайки най-важните етапи от този период.
Първото издание на Healthy School беше посветено на КРЕМЛЕНЕТО, това е първата стъпка, която всеки родител трябва да знае с раждането на бебето. Можете да намерите моя опит за кърменето на този линк.
Очевидно след 6 месеца изключително кърмене или с добавяне на сухо мляко идва моментът, когато млякото е недостатъчно от хранителна гледна точка.
Много се говори за диверсификация, вече има много източници на информация, интернет, специализирани сайтове, форуми, телевизия, радио. Но, колкото и информация да има, когато стъпваме в реалния живот, а пред нас имаме нашето бебе, отгледано с толкова много емоции и притеснения, изпадаме в паника. Децата са много, много различни, имат свои кулинарни предпочитания, а майките и татковците на 6-месечна възраст нямат начин да ги опознаят. Ако се добавят други проблеми: Той отказва да яде, алергичен е, има диария, разболява се и не знаем защо, той плюе и се удавя или има колики, ние ставаме още по-объркани, развълнувани, притеснени.
Разбира се, че не! Действаме, опитваме се, правим всяка промяна с добро настроение, до края тя така или иначе ще бъде хранена, защото няма друго решение:)
Как се РАЗНОСЯХ? Разберете от второто издание на Healthy School! ВИДЕОТО има час, но ще чуете много практически съвети и препоръки, всеки продукт как съм го приготвил, кога съм го предложил, какво съм сгрешил и какво е подхождало много на детето ми.
В същото време има няколко неща, които бих искал да знаете и да приложите:
1. Създайте красива връзка с храната!
Направете всяко хранене празник. Позволете на детето да изпробва всеки продукт, както знае най-добре. Не го ограничавайте в действия, за него храната е ново откритие. Нека се наслаждава на всяко хранене. Колкото по-спокойни сте, без нерви, паника, притеснения, толкова по-лесно ще преминете през всеки етап на диверсификация.
Защо трябва да сме спокойни? Начинът, по който преминаваме през диверсификация, ще бъде еднакъв с връзката му с храната през целия живот. Като начало, нашата цел е да създадем здравословна връзка с храната.
2. Яжте с детето!
Фактът, че майката се радва на храна с него, е много полезен за неговото развитие. Обикновено сме твърде стресирани от това колко яде бебето, какво яде, притесняваме се дали яде повече или по-малко. Диверсификацията е процес, при който трябва да се въоръжим с много търпение, това е процес, който продължава с времето.
3. Детско меню = семейно меню
Най-добрият начин да убедите детето си да се храни здравословно е да се храни здравословно с цялото си семейство. Пюре от броколи за бебе, пюре от броколи и татко, към което добавяте парче месо. И така нататък. Това е много просто. Това, което детето вижда в чинията ви, ще се превърне в навик. Хранителните навици се извършват в семейството. Веднъж бях намерил израз: „Силата на примера е много важна в образованието на детето, а обучението по храна се учи стъпка по стъпка“. Друго голямо предимство на този метод е, че често след появата на дете в семейството в менюто могат да се намерят много нови продукти. В нашето семейство авокадо, броколи, карфиол, сладък картоф, киноа, просо, целина или кускус се консумират много повече, отколкото преди бременността.
4. Смелете храната с вилица!
Блендерът ни помага много, когато става въпрос за приготвяне на бебешка храна. Педиатърът, който беше с мен в диверсификация, ми каза много ясно: всичко, което приготвяте у дома, мелете с вилица. Ако вече купувате различни буркани от аптеките, предлагайте ги без проблеми. Така свикнах детето си с фината консистенция на храната и малките парченца в съдовете. Тези парчета са важни, защото стимулират дъвчещия рефлекс на бебето.
5. Правилото за 3-4 дни в диверсификация
Това е правило, посочено от всички педиатри, не винаги спазвано от родителите. Бъдете внимателни, когато въвеждате нови храни в менюто, особено ако имате случаи на алергии в семейството. Също така, ако в бебето има вирус или някакъв друг здравословен проблем, отложете предложението за нова храна.
6. Комбинирайте правилно храната!
- месо/яйца/риба + зеленчуци
- плодово зърно +
- млечни продукти/сирене + плодове/зеленчуци
Плодове + зеленчуков сок или мляко се дават отделно от другите храни. Изберете прости и здравословни ястия, максимум комбинация/хранене.
7. Персонализирайте диверсификацията!
Можете също да се обадите на педиатър, за да го направите. Принципите на разнообразяване са общи, но никой по-добър от вас не знае какво би подхождало най-добре на вашето дете.В същото време адаптирайте всичко, което детето ви яде, към менюто, което имате в семейството.
8. Създайте ХРАНИТЕЛЕН ЖУРНАЛ, защо не?
Запишете какво яде. Поне нови храни. Вижте по-късно какво му е подхождало и какво друго би могло да се избегне. Вижте дали някои могат да причинят храносмилателни проблеми.
9. Нова храна се предлага, НЕ се налага!
Не насилвайте нищо. Ако видите, че той не харесва определена храна, по-късно сменете формата, текстурата, комбинацията.
Ако кърмите, продължете да кърмите, дори ако сте започнали да разнообразявате. До навършване на една година храната допълва кърменето, като майчиното мляко остава основното меню.
Реших да стартирам HealthySchool Maria Marian и да ви разкажа много за това, което знам, особено факта, че моят Cristian е на почти 3 години. Това означава, че сме преминали успешно 1000 дни на развитие и хармоничен растеж на едно дете, особено важно, когато става въпрос за хранене. Детето е здраво, когато майката се грижи за храненето си и за бъдещото дете от зачеването. Заедно с мен в тази образователна кампания е NESTLÉ - „Започнете здравословно, растейте здравословно“.
СЗО препоръчва изключително кърмене до 6 месеца и започване на диверсификация след тази възраст, паралелно с кърменето. NESTLÉ подкрепя тази препоръка.
Следващото издание на HealthySchool Maria Marian ще бъде на 17 ноември и ще ви разкажа всичко, което знам от менюто на дете на възраст 1-2 години, но и как го направих за детето си.
Призовавам ви да се регистрирате в HealthySchool Maria Marian на адрес:
Очаквам вашите въпроси на страницата на училището или на страницата ми във facebook: