Всяка възраст има своя диета Мозък; Психо
За да бъдете в добро настроение и в добро психическо здраве, не трябва да ядете едни и същи храни преди или след 30 години.
- Google +
- За печат
Нашият мозък не се нуждае от еднакъв прием на храна в зависимост от етапа на своето развитие: месо преди 30-годишна възраст, плодове след това.
Кафе, червено месо, плодове, тестени изделия, кафе ...: какво трябва да ядете, за да бъдете в добро настроение (и в добро психическо здраве)? Знаем, че диетата ни влияе върху функционирането на мозъка ни. Това се потвърждава от ново проучване на Лина Бегдаче от Нюйоркския държавен университет в Бингамтън и нейните колеги. С допълнителна идея: в зависимост от възрастта ни, не трябва да ядем едни и същи храни, за да останем в добро настроение.
Храната осигурява различни вещества, които участват във функционирането на мозъка. Психологическите разстройства могат по-специално да бъдат свързани с дефицити в някои невротрансмитери, молекулите на комуникация между невроните. Трите молекули, които най-много влияят на психичното здраве, са серотонин, норепинефрин и допамин. Но техните предшественици, които позволяват техния синтез, се намират на нашата плоча.
Мозъкът не е зрял до около 30-годишна възраст, особено в префронталната кора, което предполага, че не се нуждае от същите хранителни вещества преди и след този преход. За да го докажат, изследователите проведоха проучване в интернет и социалните мрежи: 463 младежи - от 18 до 29 години - и 100 възрастни - над 30 години - попълниха въпросник относно диетата си, физическата си активност, настроението и възможните им психологически разстройства.