Всяка храна в точното време Отслабване Хроновата диета - през живота

Да, добре сте го прочели, яжте каквото искате в точното време и отслабвайте. Chrono Diet звучи твърде добре, за да е истина, но е доказано, че работи, стига да се придържате към строгите правила. Диетата се нарича още „Хроно хранене“ и е разработена през 1986 г. от френския лекар Ален Делабос. Ален учи хронобиология и стига до заключението, че няма значение колко калории приемате, а кога ги изяждате. Телата ни работят в ритмичен цикъл, който помага на тялото да работи ефективно. Храната трябва да се яде в определени часове на деня, за да може тялото да функционира правилно, да използва само това, от което се нуждае, и да го смила.

Ето как работи

Хронобиологията е свързана с правенето на правилните неща в точното време. Хроновата диета е същата концепция; Планирате храненията си, за да оптимизирате приема на храни и добавки. Например сутрин тялото ви ще произвежда инсулин, така че трябва да стоите далеч от захарта, за да предпазите панкреаса си от претоварване. Целта е да се създаде оптимален метаболизъм, да се променят хранителните навици и да се отслабне. В крайна сметка тялото ви няма да натрупва телесни мазнини и тегло. Очарована? Нека научим малко за правилата!

Правилата

Закуската е най-важното хранене, никога не го пропускайте.
Разрешени са само 3 хранения: закуска, обяд и вечеря
Намалете приема на захар.
Без захар за закуска, дори с плодове.
Сладките, включително плодовете, се ядат само като закуски следобед.
Не се допускат краве мляко, кисело мляко, растителни мазнини и сирене, маргарин или печени сладкиши.
Храната трябва да се приема с интервал от 4-6 часа.
Не яжте нищо между храненията.
Пийте само вода, черно кафе, билков чай и лимонада без захар.
Кафето трябва да се консумира 15 минути преди закуска и 15 минути след обяд.
Вода, чай и лимонада не трябва да се консумират половин час преди и половин час след хранене.
Пийте топъл билков чай или лимонада сутрин на гладно.
След 15 ч. Не можете да ядете хляб, тестени изделия, нишестени зеленчуци или ориз.
Без алкохол, освен червено вино.
Можете да ядете протеини и въглехидрати на закуска, но не и за друго хранене.
Не можете да пиете газирани напитки.
Вечерята трябва да се приема поне 2 часа преди лягане.

Времето е от съществено значение

ChronoDiet е всичко за синхронизиране и адаптиране на храненията към тялото. Графикът за това кога трябва да ядете е закуска, след това бързо за 5 часа; Обяд, след това бързо за 5 часа; след това накрая вечеря след 12-часов пост. Часовете между 12:00 и 14:00 са най-доброто време да се насладите на разнообразни ястия. Това трябва да се вземе с много правила, така че ето какво да очаквате, когато се храните счупено:

Закуска: Можете да ядете всичко, въглехидрати, протеини и мазнини. БЕЗ прием на захар каквото и да било. Избягвайте пшеница и царевица.

Обядвам: Яжте храни с високо съдържание на протеини като говеждо, свинско, телешко, но избягвайте въглехидратите и хляба. Яжте и зеленчуци, стига да не са нишестени. Това е единственият път, когато можете да ядете бонбони като плодове.

Вечеря: Яжте по-леки протеини като риба или бяло месо. Можете да ядете сирене и бели или зелени зеленчуци. Избягвайте нишесте като тестени изделия, хляб и картофи.

Давностен срок

Ако искате да отслабнете значително за кратък период от време, препоръчително е да се придържате към ограничителното време, преди да започнете Chrono Diet. Периодът на блокиране е приблизително 28 дни. По време на ембаргото не се допускат закуски. Не се допускат плодове и не можете да ядете нишестени зеленчуци или въглехидрати по време на обяд. Всички те са изключени от диетата по време на комендантския час, тъй като всички са пълни със захар.

Хроновата диета има много правила и може да изглежда сурова. Колкото повече обаче спазвате и поддържате рутината, толкова по-здрави ще бъдете и ще се чувствате и това ще стане втора природа за вас. Без преброяване на калории или периодично гладуване в продължение на 16-20 часа. Можете да ядете каквото искате, колкото искате (просто не забравяйте, че умереността е ключова) в рамките на правилата и да отслабнете. Толкова просто.