Предизвикателство за отслабване Хранене с ниско съдържание на въглехидрати ›Удоволствие и удоволствие
Можете ли всъщност да отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати - и с удоволствие? Двуседмичен самостоятелен експеримент. Как се справих и колко всъщност отслабнах, може да се намери в дневника ми за диета.
Понеделник, 6 януари 2014 г.
Първият ден от моя експеримент - и аз съм напълно изтощен! Но това не е заради екшъна, а защото почти не спах тази нощ. Явно имам такова напрежение, че ръцете ми са изключително болезнени и мога да легна по гръб като костенурка. Лош старт! Толкова съм свършил, че забравям да се претегля (може би по-добре по този начин) и да се боря с работата. Греши вечер, като пиеш енергийна напитка - в никакъв случай с ниско съдържание на въглехидрати. Енергията беше решение за спиране - бях изключително уморен и трябваше да карам колата си вечер. Без захар определено щях да заспя на волана. Но все пак останах под изискванията си за калории. Промяна на теглото: 0 - но съм оптимист.
Вторник, 07.01.14
Не ставайте от леглото и пропускайте закуската. Намерете приложения, за да запишете какво ям всеки ден. Бихте искали да получите представа за това колко калории има. Разберете, че е адски досадно да влагате всяка съставка поотделно. Вероятно няма да мога да свикна с това в дългосрочен план. Промяна на теглото: 0 (защо? Нито 100 грама ?)
Сряда, 8 януари 2014 г.
Много се гордея със себе си: въпреки тежкия работен ден и дългата среща, стоях твърдо и не ядох тези вкусни бисквитки! Ха, аз съм и ще си остана волеви! Вместо да хапвам, пия чай като луд. Ще станат ли забележими първите симптоми на отнемане на шоколад в един момент? Промяна на теглото: 1 килограм (да, така трябва да бъде!)
Прочетете с ужас, че 1 килограм мазнина съдържа 7000 калории! Боже!
Четвъртък, 9 януари 2014 г.
Дразни ме, че всеки уебсайт има различна информация за това колко калории да ядем на ден. Прочетете с ужас, че 1 килограм мазнина съдържа 7000 калории! При загуба от 550 калории на ден трябва да спазвам диета за 12 дни, за да загубя 1 кг мазнини! Доста обезсърчително ... Радикалните диети са глупост, защото тялото след това преминава в минимален режим. Това по-късно води до добре познатия йо-йо ефект. Имам нужда и от функциите на цялото тяло и годна глава. Вземете страхотен пакет от SoulBottles с наистина хубава стъклена бутилка с вода. Но ще ви представя отделно. Промяна на теглото: -0,1 кг (какво би трябвало да означава, скъпо тяло? Искам да видя изпълнение!)
Петък, 10 януари 2014 г.
В петък не се случва нищо вълнуващо. Яжте добре, изобщо не закусвайте, но пийте много чай и вода. А вечер тогава също 2 чаши сухо червено вино. Сухото вино няма толкова калории, колкото любимият ми ризлинг, така че виждам това като приемлив компромис. Трябва да има толкова много удоволствие Промяна на теглото: +0,3 кг (waaas? Защо?)
Събота, 11 януари 2014 г.
Станете в добро настроение и добре отпочинали и се качете на кантара. И радостта е голяма: свалих 1 килограм! Но беше време, когато съм толкова добър! Но радостта ми не трае дълго: под душа забелязвам, че циркулацията ми се срива. Преди да припадна, предпочитам да седна на постелката за баня и да се обадя на приятеля си. След около 30 минути всичко отново е наред. Но все пак се притеснявайте: Взел ли съм все пак твърде малко калории или съм сложил твърде много на тялото си? Решавам да имам обяд ден един ден от седмицата, където мога да ям каквото искам. И това е точно днес, какъв късмет! Незабавно ми вземете 2 парчета торта от най-добрата сладкарница в района и се ухилете над двете уши. Боже колко вкусно! Промяна на теглото: -1,0 кг
Неделя, 12 януари 2014 г.
През уикенда забелязвам, че ми липсват хапките. Просто мисля, че е хубаво да гледате удобно епизод на „Бесни мъже“ или старите епизоди на „Досиетата Х“ и да похапвате нещо вкусно. Вместо това има боровинки и домати. Но той просто не е толкова добър, колкото шоколада, за съжаление не мога да заблудя тялото си за това. Отслабнете и изяжте 5 парчета шоколад, които все още бяха скрити в хладилника от деня, в който ядете. По дяволите! Защо никой не прави хладилници за закуски, които да ви предизвикат токов удар, когато ги вземете? Промяна на теглото: + 0,0 кг (странно ... подозирам нещо ужасно)
Предизвикателство за отслабване: Седмица 2 от 2
Понеделник, 13 януари 2014 г.
Знаех, че тялото ми иска да ме заблуди под подъл! Вчера бях изумен, че теглото ми остава постоянно. И сега идвате с пълна сила: + 0,8 кг отново върху него! Торта или не, но 2 парчета нямат маса от почти 1 килограм! Наистина не ми е смешно. Карайте при моя лекар вечер, за да разберете дали можете да плувате въпреки тромбозата. Тя ме съветва срещу мен. Тренировките с тежести също са табу. Добре, тогава ще отворя други пистолети и ще участвам в фирмени спортове в четвъртък. Промяна в теглото: + 0,2 кг
Вторник, 14 януари 2014 г.
По ирония на съдбата игнорирайте останалия шоколад в хладилника. Бих искал да хвърля проклетите везни на стената, защото вече съм сложил 0,6 кг отново, въпреки че бях наистина и наистина много добър и не ядох и не ядях въглехидрати! Защо? ЗАЩО? Сега се върнах към точно това тегло, което бях преди старта. Мога просто да го оставя и да ям каквото искам за него ... Промяна на теглото: + 0,6 кг
Помага ли това, ако започна да викам на мастните си клетки всеки ден и наистина правя охлюв?
Сряда, 15 януари 2014 г.
Напълно се отказах да се опитвам да вляза и да проверя храната си чрез приложението - просто е твърде тромаво за мен. Теглото непроменено, но аз оставам непоколебим и напълно избягвам въглехидратите! Веднъж беше направен експеримент, при който растенията или се крещяха, или се обгрижваха с любов. Растенията, с които се бореше с любов, растяха много по-бързо, другите загинаха. Помага ли, ако започна да крещя всеки ден по мастните си клетки и наистина правя охлюв? Може би просто съм прекалено мил и затова те процъфтяват толкова добре? Промяна на теглото: + 0,0 кг
Четвъртък, 16 януари 2014 г.
Голямото веселие сутрин: -1,7 кг! Как се случи това? Просто не разбирам собственото си тяло. Записах се и за фирмени спортове след работа и много се забавлявах, играейки бадминтон. Но забелязвам, че наистина вече не съм в толкова добра форма и получавам яркочервена глава като домат. Много елегантен! А моите чорапогащници за тромбоза правят останалите неща, за които просто съм ... горещ. Въпреки това е наистина добър и вече е част от задължителната ми програма! Промяна на теглото: -1,7 кг (джааааа!)
Петък, 17 януари 2014 г.
Лека мускулна болезненост в седалището (защо по дяволите?), Иначе съм добре. 100 грама спечелени, но това определено са стоманените ми мускули в задните части * смее се * Всички знаят, че мускулите тежат повече от мазнините. Но вечер ставам слаб: отивам на кино („Вълкът от Уолстрийт“, отдавна не сме се смели така!) Поръчвам кока-кола, но пуканките, дори и да са само малка чанта, трябва да са лесни ! Това е като дупе на кофа! Моли се тялото ми да не приема това твърде много. Промяна на теглото: + 0,1 кг
Събота, 18 януари 2014 г.
ПЕТЪК ! Да, обичам събота. Там мога да ям каквото си искам. Везните вече ме наказаха с плюс 0,3 кг за пуканките вчера. Когато ям парче торта, се страхувам, че утре отново ще имам спестените килограми. Така че вечер имате пълнозърнеста юфка и енергия без калории (добре: и няколко детски бара). Все още подозирате ужасни неща. Дали тялото ми ще се накаже отново утре за моето неприлично поведение? Промяна на теглото: + 0,3 кг
Неделя, 19 януари 2014 г.
Последният ден от моя 2-седмичен експеримент „Яжте ниско съдържание на въглехидрати“. Денят ми на хранене се вижда на кантара с + 0,5 кг. Но опитът показва, че очаквам утре същото количество да бъде добавено на везните. Промяна на теглото: + 0,5 кг
Моето заключение след 2 седмици:
Храненето с ниско съдържание на въглехидрати все още ми беше доста трудно в началото - но след 2-3 дни фазата на апетита до голяма степен приключи, след което става много по-лесно. Но щом отново „съгреши”, атаките на глад започват отново. Глупав цикъл. Можете да го заобиколите, като се откажете от деня на хранене, но аз съм прекалено ценител за това! Според мен един ден на хранене е незаменим, защото повишава мотивацията ви и можете да го очаквате с нетърпение през цялата седмица.
По принцип за мен беше добре да избягвам въглехидратите. Успях да се концентрирам добре през целия ден, рядко се уморявах и като заместител си създадох навика да пия много. И през това време изобщо не гладувах. Винаги се чувствах сит, това беше много важно за мен. За съжаление загубих само 1,3 кг за 2 седмици (към днешна дата). Ако предположа, че утре везните ще покажат повече, средно ще бъде 1 килограм. Донякъде оскъден добив за 2 седмици, в който обръщах голямо внимание на диетата си и рядко си позволявах да греша.
За сравнение: приятелят ми свали около 3-4 килограма за същото време! Или диетата наистина не позволява грешни стъпки (тогава тя е неподходяща за мен) или всяко тяло реагира много различно на тази форма на диета.