Всичко зависи от нас - Андреа Кармен Раду
Въпреки че отдавна не съм писал за спорт, това не означава, че съм се отказал от него. Спортът е част от седмичната ми рутина и не можех да се откажа от времето, отделено за него.
Когато стартирах блога, се заех да направя поредица статии с упражнения, снимки или видеоклипове, в които да обясня какво правя у дома. Междувременно разбрах, че тези обяснения е по-добре да дойдат от упълномощено лице, инструктор или личен треньор. Знам как да работя правилно, но ако моите обяснения не са достатъчни?
Ако отдавна не сте спортували, най-безопасно би било да се обърнете към специализирана помощ или да следвате внимателно уроците, свързани с правилното изпълнение на някои движения, ако искате да го правите у дома. Ако все пак намеря страхотни уроци, обещавам да ги споделя ...
Препоръчвам на всички мои клиенти да въведат в един момент организираното движение в уравнението на тяхното здраве, защото знам доколко това променя нещата. Колкото и лошо да звучи, човек все още е животно. На върха на трофичната пирамида, но все още животинско. Животните се движат, не стоят на едно място.
Разбира се, обществото, в което живеем, и скоростта, с която се развиват нещата, изискват шофиране или други транспортни средства, но ако всичко, което правим всеки ден, е на няколко крачки пеша до метрото/автогарата или до колата и обратно, не е достатъчно.
Да, добавя движението, направено за домакински задължения (почистване, гладене и т.н.), но все още не е достатъчно.
Процесът на стареене не започва на 40, започва много по-рано, метаболизмът намалява, както и мускулната маса. Единственият начин да забавим този естествен процес е чрез правилно хранене и спорт, почивка и намаляване на стреса, доколкото е възможно.
Ще кажете: „Нямам време“. Да, разпределянето на времето за спорт означава - ако отидете на фитнес - около 2,5 часа за това: стигнете до фитнеса, правите един час спорт, след това душ и след това у дома, ако приемем, че избираме фитнес в близост до дома или офиса.
Добрата новина за тези, за които времето изтича, е, че не е нужно да спортуваме всеки ден. 2 сесии седмично са подходящи за целта да ме поддържат здрави, дори и да искам да отслабна.
Освен това по отношение на добрите новини е фактът, че много корпорации предлагат членство във фитнес залата като предимство за служителите, ако работите в тази система. Освен това сега има много фитнес зали, не е нужно да биете града от единия до другия край, за да го намерите.
Ако тази опция не е осъществима, можете да се движите у дома - само имате нужда от малко дисциплина. За мен например е най-подходящият вариант, спестявам време, практически след 40-50 минути, отидох направо под душа. Обикновено тренирам сутрин, през първия час, но това се случва и вечер, с Тюдор до мен. Да, това означава да се откажете от гледането на филм или сериал, за да си легнете по-рано и да се събудите по-рано, но за мен това работи.
Откакто намалих консумацията на телевизия, струва ми се, че спечелих повече време за други дейности, които считам за важни, като например спорт, защото това ми носи енергия и ми дава усещане за благополучие.
Не искам да навлизам в подробности, но повярвайте ми, дългосрочните ползи от спорта са големи. Спортът не ни прави безсмъртни, но заедно с другите променливи: диета, почивка, по-малко стрес, той може да подобри качеството ни на живот. Мисля, че това трябва да искаме всички, не?
Ако искате да сте в крак с последните статии, публикувани в блога, можете също да следите страницата във Facebook тук