Отслабване с 12 кг за 4 месеца, предизвикателство, което си заслужава! Блогът
Спорт през цялата седмица
Ако никога не сте спортували, поне не след задължителните класове в гимназията, ще трябва да започнете бавно. Пазете се от излишък, ако не сте свикнали да прекалявате, може да се нараните или да се обезсърчите.
Препоръчваме ви да намерите занимание, което ви харесва и да го правите три пъти седмично. Може да е ходене, танци, но също и колоездене или йога. След като се почувствате по-добре, добавете две тренировки за издръжливост на седмица към вашата програма.
Затова се препоръчва джогинг или плуване, за да се премахнат мазнините и да се усъвършенства силуетът.. Отново започнете с умерена практика за 15 минути или по-малко, преди да увеличите продължителността на сесиите. Бавно, но сигурно тези упражнения ще ви помогне да изгорите калории и следователно да отслабнете !