Всичко за желязото по време на бременност; Фондация Оло
Вашият лекар или диетолог Ви казва, че трябва да ядете повече желязо. Защо? Какви са рисковете от изчерпване? Какво да ям, за да получа повече желязо?
Защо ти трябва желязо?
Желязото е от съществено значение за вашето тяло и бебето ви да функционират правилно. По време на бременността вашето бебе се нуждае от желязо, за да расте и съхранява. Бебето ще използва запасите си през първите месеци от живота си, докато започне да яде.
Имате ли риск от дефицит на желязо по време на бременност?
По време на бременността нуждите ви от желязо са по-големи. Следователно рискът от изчерпване е по-голям. Така че, важно е да ядете храни, богати на желязо.
Рискът е още по-голям за бременна майка вегетарианка. Всъщност желязото от растенията се усвоява по-трудно от това от животински произход.
Рискът ви също се увеличава, ако очаквате близнаци или тризнаци или ако имате близко разположени бременности. Следователно вашите нужди от желязо ще бъдат още по-големи.
Какво се случва, ако останете без желязо?
Ако имате ниско съдържание на желязо (анемия), можете:
- Имат бледа кожа
- Липса на апетит
- Чувства се по-слаб, по-уморен
- Бъдете по-малко продуктивни в работата
- Бъдете по-раздразнителни
- По-застрашени от заболяване
За вашето бебе липсата на желязо увеличава риска от развитие на здравословни проблеми.
Ако приемате добавка с желязо?
Да! През цялата бременност приемайте пренатален мултивитамин, който съдържа 16-20 mg желязо всеки ден. Ако е възможно, започнете да го приемате преди началото на бременността. Тази добавка е важна в допълнение към разнообразното и балансирано хранене.
Някои жени може да имат по-големи нужди. Консултирайте се с Вашия лекар или здравен специалист, за да разберете точната сума за Вас.