Всичко за смутитата; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Аеробика, фитнес, Kangoo
Напитката, известна като смути, е течност с кремообразна консистенция, получена чрез смесване на сурови плодове и/или сурови зеленчуци с вода, лед, млечни продукти, семена, сушени плодове, мазни плодове, захар, мед или други подсладители в блендер.
Те са противопоказани във всеки случай?
Те могат да се ядат от всички, включително децата, които отказват да положат усилия да ядат сурови плодове и салати или възрастните хора, които имат проблеми със зъбите си и не могат да дъвчат пресни плодове или зеленчуци.
Този тип хранителни напитки обаче ще се консумират с повишено внимание от хора, които имат някои заболявания: гастрит, язва, синдром на раздразнените черва, наднормено тегло, затлъстяване, предразположение към камъни в бъбреците.
Захарта, естествено съдържаща се в плодовете, които са част от смути, може да бъде проблем?
Дори ако в приготвянето на смутито няма да се добавят захар, мед, фруктоза или различни сиропи, считани за много здравословни, като кленов сироп, агаве и др. (и които носят излишък от калории, превръщайки напитката в калорийна бомба), в контекста на значителното количество плодове в състава, те все още са богати на калории.
Количеството плодове в лека закуска не трябва да надвишава 200 г, еквивалентно на ябълка, банан или средно голям портокал. Ако добавим повече мляко, ядки и ядки, калоричността се увеличава още повече.
Има плодове или зеленчуци, които не трябва да се включват в тези напитки?
Много напитки включват зеленчукови листни зеленчуци като спанак, целина, магданоз, копър, но те съдържат значително количество оксалати, които увеличават риска от камъни в бъбреците.
Какъв ефект има смути напитката на празен стомах през първия час?
Можем да консумираме такава напитка сутрин, на гладно, ако не страдаме от стомашни заболявания и ако не се спрем на много студения вариант. По принцип вода или други течности трябва да се пият при температура, близка до стайната.
Консумирано сутрин, смутито ни хидратира, минерализира, подхранва с витамини и ни помага да имаме редовно изхождане. Но ние получаваме същия ефект, като консумираме плод или салата от зеленчуци.
Но вечер, консумирано вместо вечеря, от някой, който иска да отслабне, какъв ефект има това?
Ползите, донесени сутрин, не са подходящи вечер, тъй като внесената енергия ще предизвика безсъние, а съдържащите се калории ще предразположат към угояване.
Може ли смутито да замени храненето? Коя е най-добрата част от деня за ядене?
Можем да консумираме смутита сутрин или в средата на сутринта и следобедните закуски, когато физиологично настъпи лека хипогликемия и сме изкушени да консумираме въглехидрати, които лесно се усвояват. Те са по-здравословни от бисквити, гевреци, сладолед, шоколад и др.
Трябва ли активните хора, които се нуждаят от допълнителна порция енергия, да ги консумират? Препоръчва се за възрастни хора?
Тези напитки се препоръчват за хора с нормално тегло, които имат високи енергийни нужди. Същото важи и за възрастните хора.
Какво би било добре да се съдържат тези напитки?
Всички потребители на този вид напитки трябва да се фокусират върху онези суровини, които тялото им толерира, с любимия си вкус, мирис и цвят.
Трябва обаче да се обърне внимание на произхода на суровините и внимателното измиване на използваните плодове и зеленчуци.