Всичко за r; гейм Шелтън - Мари Клер

всичко

Поставете отметка на lumpynoodles - iStock

Методът Шелтън е един от трите метода на дисоциираната диета, с Метод на Монтиняк и Антоан метод, се появява през 1930 г. През 1951 г. д-р Шелтън публикува Combining Foods става лесно и по този начин изобретява едноименна диета.

Неговата убеденост? Смесването на храни е вредно и всяка от тях, взета изолирано, не ви кара да наддавате. Следователно това е основният принцип на разединената диета, метод Шелтън: разделянето на храните.

Отделни алкални и кисели храни

Храните са разделени по категории съставки: нишесте, протеини, млечни продукти, плодове и зеленчуци. Наложително е да не се смесва така наречените алкални храни, като пресни зеленчуци, млечни продукти, плодове, с храни от киселинен тип: хляб, зърнени храни, месо, риба или бобови растения.

Всяко хранене е посветено на един вид храна и денят съдържа три хранения. Обещанието при отслабване? До 5 килограма за две седмици.

6-те основни правила на метода на Шелтън отделят диетата

  • Правило № 1: комбинации. Важно е да правите правилните комбинации при смесване на съставките. По този начин зеленчуците могат да се комбинират с протеини или нишесте. От друга страна, протеините и нишестето не се смесват особено. Що се отнася до плодовете, те се ядат сами. И накрая, мазнините трябва да се избягват колкото е възможно повече, за да не се забави храносмилането.
  • Правило № 2: храненията трябва да се разпределят на 4 часа, когато става въпрос за протеинови или скорбялни ястия. От друга страна е възможно да се яде отново 2 часа след хранене, състоящо се само от плодове.
  • Правило № 3: така наречените "неутрални" плодове трябва да се консумират заедно с кисели или сладки плодове, с изключение на лимон, който може да се комбинира с протеини. Що се отнася до пъпеша, той трябва да се яде сам.
  • Правило № 4: млечни продукти. Ако е възможно, те трябва да се избягват. И ако пиете мляко, трябва да го пиете сами.
  • Правило № 5: соковете. Плодовите сокове могат да се комбинират само с плодове, докато зеленчуковите сокове могат да се консумират в комбинация с протеини, зеленчуци или нишесте.
  • Правило № 6: да пия. От съществено значение е да пиете веднага щом ожаднеете, поне 1,5 литра вода на ден.