Всичко за празни калории - кратко и просто обяснено - WirEssenGesund
Мнозина са попаднали на термина „празни калории“, но какво означава това? Обяснението защо трябва да избягваме празни калории, къде да ги намерим и защо дори могат да ни навредят, можете да разберете тук.
Какво представляват празни калории?
Празни калории са храни, които основно ни осигуряват калории, без да съдържат основни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи. Дори протеини, дълговерижни въглехидрати и незаменими мастни киселини трудно могат да бъдат намерени в тях. Поради тази причина те са известни и като храни с ниска хранителна плътност. Празните калории нямат положително въздействие върху тялото ни - напротив.
Изгаряйте храна, за да определите съдържанието на калории
Скара: Веган и нискокалоричен
Защо празните калории ни нараняват?
Тъй като празните калории основно ни осигуряват енергия, без добавени ценни съставки, те насърчават затлъстяването и произтичащите от това заболявания като високо кръвно налягане, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Те съдържат малко или никакви фибри, което има положителен, дълготраен ефект върху нашата ситост и по този начин бързо води до привкус на апетит. Не само тези, които искат да отслабнат, определено трябва да се пазят от празни калории.
Какви храни съдържат празни калории?
Някои примери за храни, които съдържат празни калории:
- Изделия от бяло брашно
- Захар и храни с високо съдържание на захар
- Алкохолни напитки
- Готови ястия
- Бързо хранене
- Пържени храни (например чипс или пържени картофи)
- Безалкохолни напитки
Примери за храни с висока плътност, които не съдържат празни калории:
- плодове
- зеленчуци
- ядки
- бобови растения
- пълнозърнести продукти
Най-долу на празните калории
Ако искате да се храните здравословно и пълноценно, трябва да избягвате празни калории и по този начин храни с ниска хранителна плътност. Храните с празни калории нямат никакво положително влияние върху нашето тяло и трябва да бъдат заменени с храни с висока хранителна плътност или поне консумирани в комбинация с тях. По този начин не само правите услуга на тялото и здравето си, но и на фигурата си!