Приготвяне на зелен чай за отслабване Dr
Зелен чай> Отслабване> Подготовка на зелен чай за отслабване
Изгаряне на мазнини и метаболизъм
Когато приготвяте зелен чай за отслабване, трябва да обърнете внимание на много неща: колко да пиете, кой тип, кога, температура, време на накисване и дозировка.
Отслабнете със зелен чай
Многобройни проучвания показват, че консумацията на зелен чай и екстракт от зелен чай подобрява метаболизма на мазнините, увеличава основния метаболизъм и има положителен ефект върху храносмилателния тракт, черния дроб и ендокринната система. Това има положителни ефекти върху постигането на идеалното тегло.
Но зеленият чай не е само зелен чай, има многобройни разновидности с различни ефекти и съставки. За да постигнем възможно най-добрия ефект, препоръчваме ежедневната консумация на различни видове зелен чай, които са съчетани един с друг, изключително на пара японски зелен чай с достатъчно високо качество. Нагряваният или печен чай, подобно на почти всички китайски и индийски зелени чайове, е значително по-малко полезен за тази цел.
Положителният ефект върху метаболизма и цялостното здраве естествено зависи от комбинацията от активни съставки и качеството на съставките в зеления чай. Те се определят главно от следните параметри:
- Зелените чайове, съответстващи на темата,
- само на пара и без нагрявани на тиган или без печени чайове,
- Качество на чайната градина,
- правилната подготовка, дозировка и комбинация от зелен чай.
Зелен чай пакети за отслабване с един поглед
За възможно най-ефективна подкрепа в статията Отслабване със зелен чай бяха представени следните пакети чай:
| пакет | Чайове | основен акцент | Колко дълго? | |
| 1. | Основен пакет зелен чай с матча | Гьокуро, Сенча, Банча, Матча | Общо подобрение на метаболизма, храносмилателните органи, черния дроб, чревната флора. Повишаване на базалната скорост на метаболизма, стимулиране на метаболизма, борба със свободните радикали, | Може/трябва да се пие непрекъснато за обща здравна профилактика. |
| 2. | Пакет за активиране на черния дроб и подтискане на апетита | Бенифууки на прах, чай от худия | Активиране на черния дроб, подтискащо апетита, разведрява настроението | Докато не се постигнат значителни резултати, намалете дозата |
| 3. | Екстракт от зелен чай | EGCG капсули | Упорити случаи, прием на катехини, особено EGCG | Докато не се постигнат значителни резултати, намалете дозата |
| 4-ти. | Пълен пакет | всичко | Синергии за най-бърз и ефективен ефект | До постигане на значителен успех намалете дозата или концентрацията до основната опаковка |
Следват препоръки за седмичен план за пакетите. Информацията за препарата може да бъде намерена малко по-долу.
1. Седмичен план основен пакет зелен чай с матча
За основния пакет се препоръчва просто приложение: 1 порция Gyokuro сутрин, 1 порция Sencha на обяд и 1 порция Bancha вечер. В допълнение, порция матча 2-3 пъти седмично. Изключително чувствителните към кофеин хора трябва да сменят Gyokuro с Karigane от Sencha и Sencha с втори Bancha. Bancha и особено Karigane имат относително малко кофеин.
Моля, уверете се, че зеленият чай винаги се приема на определено разстояние от храненето (около 20-30 минути преди и след). Също така е много важно да пиете 1-2 литра прясна негазирана вода дневно. Ако приемате лекарства или сте болни, моля, обсъдете това предварително с Вашия лекар.
В допълнение към тази статия, специално разработена за приготвяне на загуба на тегло, моля, прочетете и внимателно по-изчерпателната статия Подготовка на зелен чай. Тъй като други фактори и прибори за правилната подготовка са централен ключ към ефективността това велико растение. Можете също така да намерите допълнителни предложения в статията Подготовка за заболявания и профилактика .
2. Основен пакет за седмичен план плюс активиране на черния дроб и подтискащо апетита
С пакета за активиране на черния дроб и подтискащия апетита (Benifuuki и Hoodia) ефектът на основния пакет се ускорява и засилва. Следователно те трябва да се приемат като лек. От време на време трябва да се въвеждат фази на облекчение. Чаят от худия ограничава чувството на глад и освежава настроението. Това прави лечението по-лесно.
- Всеки за 2 седмици като 3-4. Седмица. След това за една седмица като 5-та седмица (изписване).
- И накрая отначало като 3.-4. Седмица и 5-та седмица, докато настъпят значителни резултати за отслабване.
- След това спрете да приемате чай от худия и benifuuki.
- Основният пакет плюс Matcha може да продължи да се пие постоянно.
4. Седмичен план пълен пакет за отслабване със зелен чай
За най-интензивен ефект и при упорити случаи, допълнителното използване на екстракт от зелен чай може да бъде полезно като лек. Катехините се доставят в концентрирана форма. Те никога не трябва да се приемат на гладно (черен дроб) и само за кратък период от време.
- В продължение на 2 седмици всяка като 3-4. Седмица. След това за седмица като 5-та седмица (изписване).
- И накрая отначало като 3.-4. Седмица и 5-та седмица, докато настъпят значителни резултати за отслабване.
- След това спрете приема на чай от худия, benifuuki на прах и екстракт от зелен чай.
- Основна опаковка плюс Matcha може/трябва да продължи да се пие постоянно.
Препоръка за подготовка
Следващата таблица предоставя преглед на начина за приготвяне на част от съответния първокласен чай. Данните се отнасят за здравия възрастен. Според по-ниското си телесно тегло, юношите трябва да намалят наполовина дозата. Хората с тегло над 100 кг могат да увеличат дозата (броя на чаените лъжички) наполовина. Най-добрият препарат от мача (и бенифууки на прах) също може да бъде разгледан подробно в статията Подготовка на мача и бенифууки. Статията Важни аксесоари обобщава приборите, с които приготвянето е най-добро, най-лесно и бързо.
| Дозировка на порция (добре напълнени чаени лъжички) | Количество вода на порция | Температура на изтегляне в ° C | Време за приготвяне в минути | |
| Чай Gyokuro | 3 | 200-300мл | 60 ° С | 2 |
| Сенча чай | 2 | 200-300мл | 60 ° С | 2 |
| Банча чай | 2 | 200-300мл | 60 ° С | 2 |
| Чай от худия | 2 | 200-300мл | 90 ° С | 5 |
| Матча на прах | 1,5 (3 бамбукови шпатули) | 50-100мл | 75 ° С | Разбийте с бъркалка за мача в купа с мача, докато стане кремообразна или пенлива, след което изпийте. |
| Бенифууки на прах | 1 (2 бамбукови шпатули) | 50-100мл | 80 ° С | Разбийте с бъркалка за мача в купа с мача, докато стане кремообразна или пенлива, след което изпийте. |
| Капсули от екстракт от зелен чай | Капсула (и) с 400 mg EGCG | 1 чаша вода | - | 20 минути след вечеря, никога трезвен |
Какво качество на зеления чай е достатъчно?
Трябва да се купуват само насипни зелени чайове с първокласно качество. С по-силните Метаболитни проблеми и Затлъстяване (Затлъстяване) или ако резултатите трябва да бъдат постигнати по-бързо, се препоръчва по-високо ниво на качество (Super Premium).
дозировка
За забележим ефект върху метаболизма, възрастните трябва да пият следното количество и приготвяне на зелен чай: На порция Sencha, Bancha, Hoodia поне 2 купища чаени лъжички и в Gyokuro 3 пълни чаени лъжички всеки с около 0,2-0,3л все още прясна вода. Младите хора дозират около половината от всичко, т.е. 1 препълнена чаена лъжичка на порция (1,5 чаени лъжички за Gyokuro) и в идеалния случай приемат 0,3 л вода. Хората с телесно тегло над 100 кг могат да увеличат определения брой чаени лъжици наполовина.
Кофеинът в зеления чай
Сортовете Gyokuro, Sencha, Bancha и Benifuuki съдържат значителни количества кофеин. Поради високото съдържание на L-теанин и свързването с определени танини, това е много по-поносимо от кафето или други известни кофеинови напитки. Кофеинът, който се получава по този начин, дори има полезна функция за метаболизма. В същото време обаче е важно да се гарантира, че не се консумира твърде много кофеин всеки ден. Bancha има значително по-ниски количества кофеин, което е една от причините да го препоръчваме за вечерта.
Хората, които са особено чувствителни към кофеина, могат да заменят Gyokuro с Karigane от Sencha и Sencha с Bancha. Ако Matcha и Benifuuki прах също са обезпокоителни, дозата трябва да се намали, докато няма повече странични ефекти.
Кога да се пие?
Горната таблица разделя чайовете на най-доброто и смилаемо време на деня, т.е. Сутринта Гьокуро и късно сутринта Худия, по обяд или следобед Sencha, Matcha, Benifuuki на прах и екстракт от зелен чай и вечерта Банча. Не пийте директно с храна, тъй като това може да наруши усвояването на хранителни вещества (спазвайте разстояние от 20 минути). По-добре не на гладно. Затова е препоръчително чайовете да се приемат между храненията. Bancha също може да се пие относително скоро след вечеря.
Пийте вода в допълнение към чая
Много важно: Зеленият чай дехидратира и едно от последните неща, които искате в случай на метаболитни проблеми, не е снабдяването на тялото с достатъчно вода. Затова пийте поне толкова неподвижна, прясна вода за всяка порция зелен чай, за предпочитане с интервал от около 10-20 минути. Ако зеленият чай все още провокира по-голяма жажда, намалете дозата на чая и опитайте да го увеличите отново след известно време.
Успех в отслабването със зелен чай
Най-важната заповед за успех със зеления чай е да не се насилвате да пиете чая за целите си. Ако се чувствате неудобно от пиенето или ако имате някакви странични ефекти, консумацията определено трябва да стигне толкова далеч да бъдат намалени, докато вече не усещате никакви негативни последици. Ако е необходимо, е необходимо и в началната фаза Сенча да се направи без и вместо това да се пие Bancha или Sencha Karigane. Тези сортове обикновено са по-поносими.
По-късно можете да опитате Sencha в по-ниска доза и бавно "промъкнете се". Гьокуро обикновено се понася по-добре, но горното се отнася и тук. Ако е необходимо, трябва сами да се „промъкнете“ в общоприетия много добре поносим Банча. В никакъв случай не трябва да се "насилвате" да го вземете! Зеленият чай разкрива своите ефекти дори в малки дози, когато тялото ви каже, че по-големите количества са твърде много. Поговорката: „Много помага много“ в този случай е контрапродуктивна, както обикновено се случва при натуропатията.
Болести и взаимодействия
В Болести или сериозни здравословни проблеми, определено трябва да се консултирате с лекар или алтернативен лекар и те да бъдат диагностицирани и лекувани щателно. Консумацията на зелен чай също трябва да бъде обсъдена с тях предварително. Прочетете също статията Рискове и отбележете възможното лекарствено взаимодействие.