Всичко за помпите!
Много практикуващи желаят да развият силен бюст и силни ръце. За да направят това, те често използват лежанка, много ефективно упражнение. Други обаче се чудят дали помпите могат да имат същия ефект. В крайна сметка е доста подобен на стимулацията, предлагана от лежанка. Освен това се практикува без оборудване, което е предимство. Но мнозина смятат, че лицевите опори остават ограничено упражнение, което не позволява да се стигне много далеч в прогресията. Когато обаче знаем как да го практикуваме и знаем определени варианти, е възможно да стигнем много далеч.
МАГНЕЗИЙ с висока асимилация
Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
- Уникална бионаличност, много висока концентрация
- Бори се с умората и стреса
- Насърчава съня и възстановяването
- Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Лицеви опори, упражнение за всички !
Всеки има предвид лицевите опори, практикуващи ръце и крака на земята. За някои това е упражнение, което изглежда непреодолимо. Или защото са начинаещи, или защото телесното им тегло е твърде голямо.
И все пак, има няколко начина да практикувате това упражнение, дори когато имате малко сила или тялото ви е твърде тежко за ръцете ви. Просто правете лицевите опори на коленете, например. Това вече намалява голяма част от тежестта на ръцете ви. Това обикновено препоръчваме за начинаещи или за жени, преди да преминете към класическата версия на помпите.
Като алтернатива можете вдигнете си ръцете. Колкото по-високо са поставени, толкова повече теглото ви ще бъде разпределено върху краката ви и ще освободи ръцете ви. Упражнението ще бъде по-лесно и затова можете да го практикувате без затруднения, за да изградите мускулите си и да продължите напред.
Лицевите опори на коленете са по-лесни, защото ръцете поддържат по-малко тегло ...
Продължете да напредвате в лицевите опори
Когато сте достигнали нивото, достатъчно да правите стандартни лицеви опори на пода и сте придобили известна сила, може да си помислите, че спира дотук, че упражнението вече не представлява интерес, защото не можете да увеличите трудността или да промените движението. И все пак съществуват множество решения.