Всичко за персонализираните диети, с д-р
Д-р Вера Даги, автор на наръчника за отслабване „Персонализирани диети“, е специализирана в диети, създадени специално за всеки човек. Тя създаде своя собствена диета, която й помогна да отслабне от 101 до 53 килограма само за 8 месеца и половина. След този успех д-р Вера Даги написа книгата „Персонализирани диети“, в която преподава всеки, който искаше да създаде своя персонализирана диета.
Персонализирани диети = диети, създадени специално за вас
Разликата между обикновената диета, четена в мрежата, и персонализираната е, че персонализираните диети са създадени специално за вас, в хармония с вашия начин на живот, вашите кулинарни предпочитания и вашите цели.
„В битката с нездравословните навици и навици първата стъпка трябва да направите сами. Тази първа стъпка означава решителност, решителност и желание да се отървете от неща, които ви нараняват както физически, така и психически. Мотивацията е нашият основен съюзник в преоткриването на здравето на тялото ни “, заявява д-р Вера Даги в книгата Персонализирани диети.
„Твърде често естетиката има тенденция да унищожава здравето, понякога прибягва до чудодейни диети или жестоки периоди на глад, само за да бъде в тенденция. Нито този вид подход, нито оставката, основана на идеята, че просто така сме изградени, не ни носят реална полза. Има две момичета от една и съща река. Никой не е с ниско тегло или с наднормено тегло и никой мълниеносен режим няма да промени това. Фигурата ви не се е променила за една нощ до сегашното си тегло и няма да се промени отново по-бързо от нормалното за метаболизма ви. Но това ще се промени в зависимост от това колко бързо сте готови да добавите здравословни храни към вашата диета. Колкото по-мотивирани сте, толкова по-зрелищни и трайни ще бъдат резултатите. “
Най-здравословните храни за персонализирани диети
В книгата „Персонализирани диети“ д-р Вера Даги обяснява как трябва да избирате храни от ежедневното меню, за да си осигурите необходимото количество витамини, минерали и хранителни вещества от съществено значение за здравето. В зависимост от начина ви на живот можете да включите тези храни в диетата си, както желаете.
Храни против стареене
Важно е да ядете често храни, които помагат за предотвратяване на преждевременно стареене и поддържат най-добрия физически и психически тонус. Според д-р Вера Даги най-добрите храни против стареене са: моркови, аспержи, домати, ряпа, лук, чесън, целина, ананас, спанак, рукола и цвекло.
Храни, богати на антиоксиданти
Замърсената среда, в която живеете, уврежда както кожата, така и тялото ви като цяло, така че е от съществено значение диетата, богата на антиоксиданти, която се бори срещу вредното въздействие на свободните радикали.
Най-важните антиоксиданти се намират в следните храни:
- бадеми
- Ленено семе
- Домати
- Сладки картофи
- Спанак
- Розмарин
- Дива сьомга
- Червени боровинки
- Зелен чай
- Тъмен шоколад
- Тон
- Морков
- Цели зърна
- червено вино
- Авокадо
Храни с отрицателна калория
Известните храни с отрицателна калория са тези, които, за да бъдат усвоени, изискват по-висок калориен прием, отколкото съдържат сами по себе си. По принцип ядете и отслабвате!
Сред най-важните храни с отрицателни калории, препоръчани в персонализираните диети са:
- Ананас
- ябълки
- Грейпфрут
- Диня
- Пъпеш
- Целина
- Морков
- Зеле
- Домати
- Краставици
- Лук
- Чесън
- Пипер