Стареене Яденето на ядки за по-дълъг живот - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Остарявайте по-здрави и живейте по-дълго: ядките правят сърцето и мозъка годни, полезни са за фигурата - и противно на общоприетото схващане, те изобщо не ви дебели!

яденето

Всеки иска да остарее и да остане във форма. Дългосрочно, 30-годишно проучване в Харвард сега показа, че редовната и ежедневна консумация на ядки има положителен ефект върху продължителността на живота и помага при стареенето. Редовната консумация на орехи и ко. Значително намалява риска от смърт в сравнение с хората, които никога не са приемали ядката.

Рискът от сърдечно-съдови заболявания и рак намалява

За изследването са изследвани 119 000 мъже и жени. Резултат: ефект на удължаване на живота настъпва при редовна консумация на ядки. Без значение какъв вид ядки се ядат, без значение дали са намаслени или осолени, сурови или печени. Рискът от смърт от сърдечни заболявания намалява с 29 процента, а рискът от рак намалява с 11 процента. Хората, които ядат ядки редовно или повече от седем пъти седмично, обикновено имат 20% намален риск от смърт и са по-склонни да остареят.

Остаряването с ядки

Изследването също така успя да опровергае предположението, че редовната консумация на ядки също ви прави дебели. „Съществува общоприетото схващане, че докато ядете повече ядки, вие ставате по-дебели. Нашите резултати показват обратното “, каза д-р. Ин Бао от партньора от Харвард "Brigham" и "Women’s Hospital" в Бостън. Участниците останаха по-слаби от тези, които не ядат ядки - ядките съдържат много мазнини, но и много протеини и следователно са много засищащи. Ако ядете много ядки, в крайна сметка ще ядете по-малко сладкиши. Освен това ядките, благодарение на минералите си като магнезий, калций и много витамини от група В, са идеални за мозъка като храна за нервите, тъй като имат благоприятен ефект върху енергийното снабдяване и обновяването на клетките.

За всички, които искат да остареят здрави и слаби, ядките са идеалният спътник за всякакви ситуации. Консумирайте по шепа от тях всеки ден без чувство на съвест - и всичко ще се оправи.

Източник: NewEnglandJournalofMedicine