Всичко за Омега-3 мастните киселини е ZAOL

Чрез разнообразна диета тялото ни редовно получава повечето мастни киселини, от които се нуждае, а също така ние сме в състояние да произвеждаме много ненаситени мастни киселини сами. Но има мастни киселини, които не могат да бъдат синтезирани, следователно трябва да се грижим за приема им всеки ден. Те се наричат от съществено значение (за организацията от съществено значение) до мастни киселини. И така, както в случая с протеините и аминокиселините, можем да говорим за т.нар основни компоненти.

киселини

Счита се, че са основни мастни киселини омега-6 и това Омега 3 членове на семейството. Най-известният представител на групата омега-6 е линолевата киселина, която се съдържа в повечето растителни масла (слънчогледово, соево, царевично, маково, орехово, сусамово), но интересно се намира в малки количества в много животински мазнини (мангалица, птиче месо) ., свинска мас). Основните членове на групата омега-3 са линоленова киселина, EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). Повечето омега-3 мастни киселини се намират в морските риби, а от сладководните видове - буса, закачалка или пъстърва. Добрата новина за веганите е, че растителните храни съдържат и полезни омега-3: отличен източник на напр. ленено семе (и масло), семена от чиа или орехи.

КАКВО ОМЕГА-3 ТРЯБВА ДА СЕ ИЗГРАДАВА МУСКУЛИ И ТЕГЛО?

В допълнение към смесената, взискателна диета, членовете на групата на омега-3 могат да помогнат с някои сърдечно-съдови заболявания (напр. хипертония, атеросклероза).

Действайки като противовъзпалително средство, те могат да намалят и облекчат незначителните мускулни болки, причинени от редовните спортове.болка, мускулна скованост, скованост на мускулите, възпаление, болки в ставите, или увеличаване или ускоряване на време за регенерация. Освен това, поради своя антикатаболен ефект, омега-3 мастните киселини могат да допринесат за правилното за развитие на мускулите, или може да намали натрупването на телесни мазнини е. Освен това те могат да помогнат на имунната система да функционира правилно, на нервната система да се развие.

НАШИТЕ ХРАНИТЕЛНИ НАВИЧКИ срещу OMEGA-3