Кетогенна диета, идеална за отслабване

Отслабнете, като консумирате мазнини: това е принципът на кетогенната диета. Нова практика, която е най-яростната през последните години и има все повече последователи.

Първоначално кетогенната диета е разработена през 1920 г. за лечение на деца с епилепсия. Неговата диетична програма демонстрира антиконвулсивни ефекти при епилептиците. Но днес това стана НОВАТА тенденция за отслабване.

диета

Принципът

Кетогенната диета или „кето диета“ е диета, фокусирана върху високата консумация на мазнини, в този случай липиди, средно съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Състои се от това, да основате диетата си на продукти, богати на липиди (75%), като същевременно намалите консумацията на въглехидрати (не повече от 50 g на ден). Протеините от своя страна не трябва да надвишават 20% от дневния прием. Целта на кетогенната диета е да намали колкото е възможно повече глюкозата, основният източник на енергия за нашите клетки, за да принуди тялото да получава енергията си от мазнините.

Тази промяна в диетата помага да се създаде „състоянието на кетоза“. Тъй като въглехидратите са в много малки количества в организма, черният дроб започва да произвежда кетони от хранителни мазнини или от мастните депа на тялото. Тялото преминава в „кетоза“ и започва да изгаря мазнините. Това състояние причинява значително намаляване на апетита, което помага да се намали количеството консумирана храна.