Всичко за кето диета! FitFoodWay
Всичко за кето диетата - какво означава и защо прави толкова много ярост
Ако сте тук, ясно е, че сте чували за тази привидно нова концепция в отслабената глава и се интересувате от всичко, свързано с кето диета - какво означава, как работи и особено какво я отличава от другите диети.
Разбира се, ще взема поотделно всеки от тези аспекти и ще ви обясня за рисковете, с които се сблъсквате, опитвайки кето диетата, обещах ви това само от заглавието на статията, но първо трябва да установим няколко елемента.
Кога всъщност се появи кето диетата и защо?
Може да изглежда невероятно, но кето диетата и нейните грандиозни рецепти не са точно днес или вчера. дори от вчера.
Вярно е, че той достигна своя връх в света през 2017 г., а в Румъния сега показва признаци, че ще бъде забелязан сериозно, но съществува не по-малко от век.
Въпреки това, сериозни научни изследвания в тази област, на които сега се радваме, са правени едва от 1993 г., когато Американската фондация Чарли съсредоточи цялото си внимание върху намирането на ползите от този начин на живот, защото е много повече отколкото обикновена диета.
И вие знаете какъв е връхът? Кето или кетогенната диета не е измислена за отслабване. със сигурност не.
Кето диетата е била призната преди сто години заради невероятните си резултати при епилепсия.
Според специализирани проучвания честотата на епилептичните припадъци намалява значително по време на приемането на тази диета и ефектите се наблюдават дълго след нейното прекратяване.
Тъжно е, че с течение на времето консумацията на лекарства за този здравословен проблем се е уредила удобно, в ущърб на естествен вариант, който включва само адаптирането на храната.
Трябва обаче да признаем, че първоначалното намерение беше възможно най-благородно, защото кето диетата е доста драстична и първоначално се прилагаше при деца. Така че, разбираемо е да се търсят алтернативи от този момент.
Важното е, че той е върнат на вниманието на обществеността и че възрастните навсякъде могат да се възползват от него Ползи Те по отношение на епилепсия, загуба на тегло и превенция или контрол на диабет.
За да хвърлим светлина върху начина, по който диетата може да помогне в условията, изброени точно сега, които не се различават, трябва да отговорим на следния въпрос.
Как е кето диетата - какво точно означава и от какво се състои?
Кето диетата насърчава консумацията на храни, които определят метаболитния процес, известен като кетоза.
По принцип източникът, който осигурява ежедневната енергия, необходима на организма, се променя, така че въглехидратите се заменят с мазнини - с други думи, намаляваме приема на въглехидрати възможно най-много и се фокусираме върху липидите.
Разбира се, тази промяна не може да настъпи, докато пляскате с ръце, но трябва да бъде принудена върху тялото да се адаптира.
Следователно е от съществено значение да бъдете стриктни и стриктно да спазвате правилата на режима, защото в противен случай всичко може да се окаже напразно.
Общо взето, кето диетата на ден се състои приблизително от: 20% протеини, 70% мазнини и само 10% въглехидрати.
Тайната, когато става въпрос за диети на гладно, е, че заедно с въглехидратите мускулите натрупват резерви от вода и значително намалявайки консумацията си, автоматично губят този прием на вода.
За съжаление, щом хората се върнат към нормалната си диета, килограмите вода се връщат.
Вместо това кето диетата се предлага със здравословни рецепти, които заедно с 3 или дори 4 литра вода на ден мотивират организма да функционира с мазнини.
Хората вярват, че мазнините трябва да се избягват, защото неизбежно водят до угояване, но се пренебрегва, че има категория мазнини, които не нарушават правилното функциониране на организма, дори се посочва. Очевидно това е представеното в този режим.
Тялото ще елиминира както наскоро „придобити“ мазнини чрез храната, така и тези, съхранявани преди това.
Каква е ползата от здравословната диета с мазнини? Е, освен че губите излишни килограми, за разлика от въглехидратите и захарите, които осигуряват моментна енергия за ограничени периоди от време., енергията, предоставена от мазнините, изобщо не се прекъсва, като е постоянна.
Да, може да откриете, че сте по-уморени от обикновено в началото на диетата си, но това е въпрос на адаптация. След няколко дни ще се почувствате освежени и ще забележите, че усещането ще продължи.
Други ползи от кето диетата
Вече споменахме загуба на тегло, което води до намален апетит, както и до подобряване на епилептичните припадъци и диабета, така че остава да насочим вниманието си към:
1. Поддържане на мускулна маса, когато е свързано със спорт.
2. Не е трудно да се задържи (освен ако не сте лесно изкушени).
3. Подобрява нивата на тестостерон.
4. Намалява холестерола.
5. По-евтин е от много други подобни диети.
Какво да ядем в кето диетата - меню
Честно казано, по-лесно е да се изброят спряните (или поне супер намалените) храни в диетата, отколкото обратното. Не се притеснявайте, ще предложа решения за кето диетата, въпреки че не ви давам никакви рецепти.
Забранените продукти включват: тестени изделия, хляб, зърнени храни, неферментирали млечни продукти, картофи, царевица, мед и сладкиши (включително сокове).
За да компенсира липсата на въглехидрати, диетата започва с 4 хранения на ден. С времето можете да достигнете 2, но не в един внезапен случай, защото така застрашавате здравето си. Вземете кето диетата на етапи, не бързайте.
Не е твърде лесно да се намерят рецепти за кето диета, още по-малко закуска. Вашият късмет е такъв Fit Food Way наскоро стартира едноседмична програма с меню!
Погледнете тук, за да видите какво сме ви подготвили, или се свържете с нас директно на телефон 0755 165 028 за поръчки! Не забравяйте, че ние предлагаме постоянни отстъпки за абонаменти!
В крайна сметка мога само да ви кажа, че сте напразни, след като сте казали нещо за кето диетата, мненията винаги ще бъдат разделени, независимо от темата. Ако смятате, че кето диетата е подходяща за вас, опитайте я без никакъв страх!