7 енергийни напитки, които не съдържат кофеин
Ако избягвате кофеина, но изпитвате нужда от малко помощ, за да се съживите сутрин, трябва да знаете кои са най-ефективните напитки! Научете се от д-р Оз как да се възстановите без кофеин!
Кафето, черният чай, зеленият чай и енергийните напитки са известни със своя ободряващ ефект поради високото си съдържание на кофеин. Ако се консумират умерено, тези напитки не са вредни за здравето. Въпреки това, когато мярката е надвишена, кофеинът създава определени дисбаланси в нашето тяло: засяга централната нервна система, засяга мозъка, засяга гръбначния мозък, действа негативно върху сърцето, мускулите и храносмилателните сокове, интоксикира черния дроб и го претоварва, причинява безсъние, възбуда и сърцебиене., има силен ефект на стареене върху кожата, намалява абсорбцията на желязо и цинк с до 50%.
Също така, според признат диетолог в Обединеното кралство Джилиан МакКейт, кофеинът в крайна сметка води до умора. „Надбъбречните жлези произвеждат повече хормони на стреса, когато консумирате кофеин. Тогава тези жлези се уморяват и стават мързеливи чрез прекомерна обработка на кофеина. Това може да доведе до наддаване на тегло, забавяне на умствените процеси, загуба на паметта и общо увреждане на клетките и органите. ".
За да разберете за ефекта, който кофеинът има, след като достигне тялото, можете да гледате видео ТУК, в което лекар обяснява това подробно.
Ето защо е важно да знаете някои алтернативи на кофеиновите напитки за ситуации, в които се нуждаете от стимул. Ето най-ефективните енергийни средства без кофеин, препоръчани от д-р Оз!
1. Настойка от лимон
За да бъде енергично, тялото се нуждае от хидратация. Най-доброто решение да го поддържате хидратирано е да консумирате обикновена вода.
Но какво, ако сте направили вкусна запарка от лимон и лайм? Поставете 2 лимона и 1 нарязана лайм в 8 чаши вода. Оставете да се влива 3-4 часа или през нощта и пийте тази смес през деня.
2. Запарка от ананас и листа от мента
Друго решение за поддържане на хидратацията на тялото е приготвянето на запарка от пресни филийки ананас, листа мента и 1 супена лъжица лимонов сок. Оставете да се влива през нощта и го консумирайте на следващия ден.
3. Milshake със слънчогледови семки и банан
Суровите слънчогледови семки са известни със своите енергизиращи свойства. Съдържа здравословни мазнини, витамин Е, А, D, витамин В комплекс, цинк, желязо, калций, манган, калий, фосфор, фибри и протеини.
Поставете 3 супени лъжици сурови слънчогледови семки в блендера и сложете достатъчно обикновена вода, за да насърчите смесването. След като получите кремообразна паста, добавете банан, вода според желаната консистенция, натурален мед и канела.
Млечен шейк с бадемово и рожково мляко
Смесете в блендера бадемово мляко с 1 банан, 1 супена лъжица рожков прах, 1/2 чаена лъжичка канела, 1 чаена лъжичка мед (или 2-3 фурми).
5. Чиа семена с портокалов сок
Семената от чиа са богат източник на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, калций, протеини, фибри, витамини и минерали. Те зареждат с енергия, подобряват храносмилането, инхибират апетита и помагат при запек. Смесете 1 супена лъжица семена от чиа със сок, изцеден от три портокала. Можете да ги поставите в блендера и в зависимост от желаната консистенция можете да добавите още една супена лъжица семена от чиа.
6. Зелено смути със спанак
Смесете в блендера шепа пресен или замразен спанак с 1 супена лъжица обелени конопени семена, 1 чаена лъжичка сусамова паста - тахан (по желание), 1/2 банан, 1/2 ябълка, сок от половин лимон, джинджифил и водата.
Можете да замените листата на спанака с други зелени листа, за да промените менюто: магданоз, целина, спанак, стевия, листа от цвекло, коприва, глухарче, маруля, мента и листа от моркови или репички. За предпочитане е постепенно да увеличавате количеството зелени листа, така че да представляват повече от 50% от съставките, които сте избрали за смутито.
7. Смути със спирулина
Спирулина съдържа много калций, желязо, цинк, магнезий, хром, мед, манган, селен, натрий, калий. Също така съдържа протеини, много витамини и незаменими мастни киселини.
В блендер смесете 1 чаена лъжичка органична спирулина на прах (можете да приемате 1-2 чаени лъжички/на ден) с 1 банан, 1 голяма филия пресен ананас, лимонов сок, 1 кисела ябълка и шепа листа от прясна мента. (снимка: iStockphoto)