Всичко за kapalabhati, друга основна пранаяма
Капалабхати, класика на пранаяма ... и е нормално, тъй като ефектите му са мощни: умствена яснота, повишена енергия, духовно пробуждане ...
В нашето въведение в пранаяма ви обещах различни специфични техники, като брахмари, дрон и днес капалабхати.
Сигурен съм, че всички поне сте чували това име !
Тази форма на дишане наистина е класика във всяка йога практика, защото е много мощна.
Искате да увеличите общото си енергийно ниво, да засилите умствената си яснота, да отворите третото си око ?
Вече какво означава това ?
" Капала "Означава черепа и" бхати " светлината; " бхати "Означава също" да блести "," да почиства ". Можем да преведем цялото като " почистване на главата ". "Череп" тук се отнася до въздуховодите в главата: ноздрите, носните носници и други въздушни канали. P
Тази пранаяма следователно е и техника за вътрешно почистване, a крия, много полезно.
Позволявам ви да си представите колко добре ще се чувствате, след като черепът ви е изцяло чист отвътре и изцяло ярък; истинска вана за мозъка! Не ти казва ?
Какви са многобройните ползи от kapalabhati:
Включването на тази дихателна техника във вашата практика има много предимства, както физически, така и духовни.
Физически ползи от Капалабхати:
Това пранаяма увеличава притока на кислород към мозъка; следователно, освен че осигурява релаксация, може значително да ви помогне да увеличите концентрацията си и дори да подобрите паметта си, като изясните, чрез вътрешно прочистване, какво е неясно.
По същия начин kapalabhati също помага да се освободите от психически блокажи.
Kapalabhati действа върху дихателната система и коремните мускули, което води до подобряване на мускулния тонус, капацитета на белите дробове, засилване на изгарянето на токсините, като по този начин подобрява имунитета и помага за отслабването.
Тази техника също помага да се подобри гъвкавостта на диафрагмата, тъй като тя е много мобилизирана, следователно става по-гъвкава, което драстично намалява риска от развитие на херния.
А чрез вътрешния масаж и почистването, което осигурява, тази техника помага за излекуване на стомашни разстройства, диабет, подобряване на дихателната способност и астма.
Така или иначе, тъй като кислородът на тялото е по-добър, той помага за подобряване на функционирането на цялото тяло.
От енергийна гледна точка,
тази пранаяма помага да се отворят горните чакри, особено 6-та и 7-ма чакри, които са врати към интуицията, висшите мисли и просветлението. Тя може да ви помогне да постигнете състояние на дълбоко вътрешно спокойствие, да получите отговори и напътствия или да се свържете с вашите духовни водачи.
Ако направим обобщение:
- Отхвърляне на остатъчния въздух от белите дробове, следователно почистване на остарял въздух
- Отхвърляне на CO2 и прочистване на организма
- Оксигениране на тъкани, много важно за всеки, и още повече, ако сте доста заседнал
- Активиране на кръвообращението: диафрагмата осигурява масаж на цялото сърце и коремната област.
- Пречистване и поддържане на гъвкавостта на белодробната тъкан, подобряване на газообмена
- Поддържане на гъвкавостта и мобилността на диафрагмата
- Грижа за коремната лента
- Масаж на вътрешни органи, особено на сърдечния мускул, подобрен тонус на храносмилателния тракт и прилежащите му жлези
- Успокояване на вегетативната нервна система, за по-добра ефективност
- Укрепване на черния дроб, далака, панкреаса и коремните мускули
- Подобряване на храносмилане
- Клирънс на синусите, освежаване на очите
- Бдителност.
- Капалабхати е затопляща пранаяма. Поради това увеличава Pitta и намалява Kapha
- Практикувано внимателно, това е благоприятно за Вата, защото то увеличава общото енергийно ниво.
- Повишава умствената яснота.
- Стимулиране на щитовидната жлеза. Това е добро упражнение за хора с хипотиреоидизъм.