Всичко за измамата - Quadra-Force
Какво е мамят хранене ?
Измамно хранене е, както се подразбира от неговия превод, измамено хранене, т.е. хранене, което е напълно различно или дори не е в съответствие с диетата за отслабване. Това хранене се използва главно по време на сухите фази, тази, при която ограничаването на калориите и дисциплината са най-драконовските.
Измамата е предназначена да бъде стратегическа храна, но какъв е смисълът да ядете всичко това, докато сте сухи ?
Засили метаболизма
Съживяването на основния метаболизъм е аргументът, който се защитава най-много от почитателите на измамни ястия, независимо дали от гледна точка на треньори или практикуващи.
Диетата за отслабване се състои в създаване на калориен дефицит, който е значителен по отношение на енергийните разходи. За да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко, отколкото ви е необходимо. Тялото обаче е фантастична машина, която ще се адаптира към тази ненормална ситуация. След това метаболизмът ще се забави и ще се адаптира, за да спести енергия. Тялото ще влезе в режим на оцеляване, като премине през различни химични процеси и реакции като намаляване на секрецията на някои хормони.
Измаменото хранене, поради много високия си прием на калории, тогава има ролята да наруши тази рутина на непрекъснато лишаване. Това ще попречи на тялото да се адаптира и да премине в режим на глад. Ние казваме, че мамят брашно предотвратява естествения спад в основния метаболизъм.
Поради това помага да се поддържа достатъчно висок метаболизъм и да се предотврати контрапродуктивна адаптация, която ще забави загубата на тегло.
Попълнете запасите от гликоген
Гликогенът е запас от захар, съхранявана в тялото в черния дроб (чернодробен гликоген) и в мускулите (мускулен гликоген). Чернодробният гликоген се използва за поддържане на нивото на гликемия в кръвта, за да се осигури правилното функциониране на органите и особено на мозъка. Черният дроб съхранява по-малко от една трета от запасите си от захари, или около сто грама. Именно гликогенът, съхраняван в мускулите, съдържа по-голямата част от глюкозата, осигурена от храната и използвана за тренировки. Около 400g захари се съхраняват в мускулите, това също варира в зависимост от мускулната маса.
Получените молекули глюкоза са бързо използваеми, но само за използваните мускули. Казано по-просто, бедрата, пълни с гликоген, няма да осигурят енергия по време на бицепсовата ви сесия. Този енергиен резерв се изпразва силно по време на фазата на лишаване, като хипоглуцидна диета, съчетана със спортна дейност.
Загубата на запас от гликоген може да бъде вредна за работата и да причини загуба на мускули, тялото може да използва мазнини, но също и мускули като енергиен източник.
Загубата на мускулна маса също допринася за спада на основния метаболизъм.
Следователно мамящото брашно също има ролята да внася колкото се може повече захар в тялото, за да попълни енергията. За това ще ви е необходимо едно до две хранения седмично с голямо въглехидратно мнозинство (тестени изделия, ориз, пица и т.н.).
Съществуват обаче високоефективни диети без захар като циклични кетогенни диети, чиято енергия идва от кетонни тела, които се произвеждат от разграждането на липидите. Това обаче са много технически видове режими, които трябва да бъдат контролирани.