Всичко за диетата на Даниел, как да отслабнете здравословно и да поддържате физическия и емоционалния си баланс
Какво представлява диетата на Даниел? Диетата на Даниел, известна още като гладуването на Даниел, е форма на балансирано меню, идеално за тези, които искат да отслабнат здравословно.
Диетата на Данаил се основава на пророческите преживявания на Даниил по отношение на неговите духовни навици, както е записано в Библията. По-конкретно, това е частичен, по-разрешителен пост, който се фокусира силно върху зеленчуци и други здравословни, непреработени храни, но игнорира всеки животински източник на протеин. Много потребители на този библейски метод за отлагане го следват 21 последователни дни.
Как можеш да поддържаш Даниел да пости?
Ако решите тази диета е добре стриктно да следвате следните предложения.
Питие? Само вода - която трябва да бъде пречистена/филтрирана. Алкохолът не се препоръчва и в диетата трябва да се включат бадемово мляко, кокосова вода, кокосов кефир и зеленчукови и плодови сокове.!
Вижте някои тук идеи за рецепти за обяд, идеални за диетата на Даниел
Зеленчуците трябва да са в основата на менюто. Пресни или варени, никога замразени, те трябва да се консумират балансирано около 3-4 пъти на ден.
Плодовете, които също се консумират около 4 пъти на ден, биха били идеални за версията с нисък гликемичен индекс: най-подходящи са плодовете, цитрусовите плодове и захаросаните.
Закуска, подходяща за диетата на Даниел? Ето няколко супер рецепти тук.
Пълнозърнестите храни, като балансирани порции кафяв ориз, киноа овес, просо, амарант, елда, варен ечемик, както и покълнала, сушена или пържена пшеница, но ядени без сол, са незаменими храни в диетата на Даниел.
Ето списък на често срещаните храни, които можете да ядете без притеснение ако сте на диета на Даниел:
► артишок ► аспержи ► чушки ► тиквички
► цвекло ► броколи ► картофи ► ряпа
► брюкселско зеле ► зеле ► репички ► лук
► моркови ► карфиол ► хрян ► бамя
► целина ► зеле ► спанак ► домати
► царевица ► краставици ► микроби ► гъби
► патладжан ► зелен фасул ► плодов сок ► маруля
Вкусна вечеря в диетата на Даниел? виж тук.
Плодове, за предпочитане органични и пресни, незамразени:
► ябълка ► кайсия ► авокадо ► банан
► къпини ► касис ► пъпеш ► череши
► кокос ► боровинки ► смокини ► грейпфрут
► грозде ► гуава ► киви ► лимон
► лайм ► манго ► пъпеши ► нектарини
► портокал ► папая ► праскови ► круши
► ананас ► сливи ► сини сливи ► стафиди
► малини ► ягоди ► мандарини
► бадеми ► кашу ► семена от чиа ► ленени семена
► тиквени семки ► сусам ► слънчогледови семена ► ядки
По време на диетата на Даниел НЕ трябва да ядете на практика храните, които най-вероятно ви привличат вниманието:
► йодирана сол ► подсладители ► месо
► млечни продукти ► хляб, тестени изделия, брашно, бисквити и други хлебни изделия
► енергизиращо ► дъвка ► неорганични сладкиши
Научете повече за диетата на Даниел тук и научете как да живеете здравословно!