Всичко това; Трябва да знаете за кетогенната диета - онлайн флаер

Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета (или кето) е диета, която насърчава много ниска консумация на въглехидрати в полза на по-висок прием на мазнини.

знаете

Човекът, който спазва кетогенна диета, трябва почти напълно да изключи от диетата си храни, богати на въглехидрати (по-малко от 50g на ден) като зърнени продукти (хляб, тестени изделия, зърнени храни и др.), Нишестета, бобови растения, продукти, които съдържат добавена захар (бисквитки), сладкиши), както и плодове и много зеленчуци, които са твърде "сладки".

Менюто ще включва месо, риба, морски дарове, яйца, ядки, кисело мляко с високо съдържание на мазнини, млечни продукти, растителни масла и листни зелени зеленчуци.

Принципът на кетогенната диета е прост: чрез намаляване на приема на въглехидрати, тялото ни ще черпи от мазнините ни за енергия.

Тогава нашият черен дроб ще произвежда ацетон и ацетилацетат, които ще се трансформират в кетонни тела. По този начин метаболизираната мазнина създава така нареченото състояние на „хранителна кетоза“. По този начин мазнините се превръщат в наш основен източник на енергия.