Поглезете чревната си флора - Балансирайте диетата си Настояща жена МАГ

флора

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Нашите черва са огромна среда за размножаване на бактерии. Няколко стотици милиарди се размножават там и ни защитават. Тази чревна флора, микробиотата, дори е от съществено значение за нашето здраве. Стига да се погрижите за това.

Балансирайте диетата си

Поддържането на чревната ни флора започва с балансирано хранене. „Като цяло, обобщава д-р Aline Requin-Corcelle, диетолог, който защитава персонализираната превантивна медицина,„ не ядем достатъчно фибри и диетата ни е прекалено богата на наситени мазнини. „Първите (пълнозърнест хляб, зърнени храни, плодове и зеленчуци и др.) Помагат на червата да функционират, като насърчават добрите бактерии. Но последните (по-специално животинските мазнини), подобно на захарта, модифицират чревната флора, като увеличават концентрацията на лоши бактерии. Накратко, яденето на поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден е по-подходящо от всякога !