Всичко, което трябва да знаете за периодично гладуване или гладуване, за да отслабнете
Постоянното гладуване, наричано още гладуване, е хранителна тенденция, която включва не ядене в продължение на 16 часа. Метод за възприемане ежедневно или от време на време, който ви позволява детоксикация или отслабване.
Ние знаем за частичния пост - практикуван по-специално в определени религии - който се основава на принципа да не се яде за определен период от време. Прекъсващото гладуване се основава на същия модел: редувайте 16-часов хранителен период с 8-часов прием на храна. Предимството на този метод, известен още като гладуване, е, че всеки може и трябва да го адаптира според своя профил. Идеален за пълно присвояване и ползване на предимствата му.
Прекъсващо гладуване, бързо приспособено за всеки
Продължителността на периодичното гладуване на теория трябва да се удължава 4 часа следобед.. Въпреки това може да бъде намалена до 12ч или повече, като същевременно остават ефективни. Продължителността на гладуването всъщност зависи от способностите на всеки от нас, като целта е да не се подложим, а напротив, да можем да го задържим до края. Ако се притеснявате, че няма да стигнете в началото, започнете в 12 и продължете напред. Или се придържайте към тези 12 часа !
Единствената основна инструкция, която трябва да следвате, когато практикувате пост, е да хидратирайте непрекъснато по време на диетата. Чрез пиене на вода и/или билкови чайове без захар. Нищо друго: нито кафе, нито чай, нито сода, нито алкохол. И накрая, когато продължителността на вашия прекъсващ пост свърши, не се нахвърляйте върху първите храни, които намерите в шкафовете си. Още повече, ако го правите с цел отслабване. Така че яжте балансирано хранене, без лека закуска.
Отслабване, но не само
Мнозина избират периодично гладуване с цел отслабване. Проучванията показват, че този метод работи и изследователите имат няколко обяснения за него. От една страна, като постим три четвърти от деня, ядем по-малко и по този начин намаляваме консумацията на енергия. От друга страна, на гладно намалява производството на инсулин, хормонът, който насърчава съхранението на мазнини. При условие, разбира се, че периодът на прием на храна е свързан с балансирано хранене (никога не можем да го кажем достатъчно).